Dopo un anno e mezzo :(

[lipidiman]

posto anche io qualke foto anche se di progressi nn ce ne stanno e i cm aumentano solo sul girovita..



prima d palestra girovita 80cm, ora dopo 1 anno e mezzo d allenamenti sta ad 88cm nella prima foto pesavo 65Kg adesso invece 78Kg

[Spitfire]

Lipidi non ti disperare, ho solo timore che magari seguendo piani laimentari per la massa alla fine questa sia solo grassa...
Ecco perché il mio consiglio é sempre quello di allenarsi ed alimentarsi per cercare di avere un fisico equilibrato nei volumi e nella definizione...altro luogo comune sfatato...

[NastyChris]

in questo tuo anno e mezzo, hai associato anche una alimentazione ben curata?

[lipidiman]

i primi sei mesi no infatti stavo riguardando il diario dalle prime pag e mangiavo veramente d mer*a lasagne un giorno, quello dopo pasta col pesto e come spuntino crostata.. mi hanno rovinato..
poi dopo ho deciso (com era giusto che sia) d iniziare a seguire una dieta calcolata in base hai dati.

[lipidiman]

tnt per aggiungere qualcosa, ho sempre lavorato in monofrequenza quando invece era meglio fare una multi per incrementare la forza sono stato uno stupido in tutto e per tutto.
e pensare che credevo che stessi facendo le cose fatte bene rispetto agli altri nella mia palestra che invece eseguivano un 3x8 su tutti gli esercizi.. ed hanno ottenuto anche + risultati di me

[NastyChris]

capito: comunque rispetto alla partenza, si vede che hai lavorato.

ora non ti rimane che continuare. mi raccomando, ogni aspetto del triangolo della crescita deve essere BEN MESSO.

ps. il triangolo della crescita ha 3 angoli: Alimentazione, Allenamento, Riposo

[djdo]

Ad essere sincero la differenza si nota, eccome. Forse non si vedranno bene i vari volumi ma tieni conto che partivi da una base di partenza VERAMENTE penosa... Comunque non bisogna disperare, ora che hai visto dove hai sbagliato saprai sicuramente correggerti