FOTO TROPPO MAGRO... principiante

**quark** · 22-05-2010, 02:40 PM

ho deciso di scattarmi alcune foto con la webcam (non ho l'autoscatto e non ero messo prorpio bene) vorrei, dato che fra qualche mese ho 20 anni, riuscire in 2 anni ad avere un fisico migliore, per la mia costituzione (184 x 68kg) averlo alla brad pitt in fight club sarebbe un buon risultato.
non pratico uno sport da molti anni ma ho inziato alcuni mesi fa a fare 3 allenamenti a settimana di boxe. a giugno vorrei inziare a fare pesi perchè anche se la boxe mi piace molto ho capito che non mi farà mai diventare più robusto.
suggeritemi cosa fare e se parto bene o sono prorpio una schiappa

Uploaded with ImageShack.us

**NastyChris** · 22-05-2010, 02:42 PM

per costruire un BUNKER cosa ti servono? non solo gli operai, ma soprattutto i MATTONI!

quindi è ovvio il fatto che devi avere una alimentazione impostata per raggiungere il tuo scopo

**quark** · 22-05-2010, 02:45 PM

faccio 4 a volte 5 pasti al giorno ma non ho una dieta mangio a modo mio diciamo

**NastyChris** · 22-05-2010, 02:47 PM

ripeto quanto detto prima: l'alimentazione deve essere ben impostata.

tu vuoi centrare il tuo obiettivo: vuol dire che devi dedicare tutto al raggiungimento....ogni dettaglio

**quark** · 22-05-2010, 02:49 PM

la dieta e la scheda d'allenamento va bene se me la fate nel forum o bisogna fare queste cose di presenza con un personal trainer?

**NastyChris** · 22-05-2010, 02:51 PM

dieta e allenamento sono una cosa personalizzata, il che ti fa capire che non esiste il concetto ''va bene a te, va bene a me''.

al limite puoi pubblicare la tua scheda di allenamento e la tua alimentazione e si può lavorare su di esse.

ma da zero non è possibile partire (oltre il fatto che il forum non lo consente)

**Nickeva** · 22-05-2010, 02:53 PM

Posti la tua dieta attuale qui e la si rivede tutti insieme. Così anche per l'allenamento... Certo però che tutti con 'sto fisico alla brad pitt in fight club... E' uno smilzo in quel film