Grasso su addome e petto

[odlo89]

Ho 20 anni sono alto 1.88 peso 80 kg e faccio palestra da settembre. In questo periodo mi sono focalizzato soprattutto sulla massa muscolare in quanto la scorsa estate pesavo 75 kg. Il mio problema è che siccome avevo già del grasso in eccesso sulla zona addominale e sui pettorali ora questo difetto si è evidenziato...In un altro post nella sezione babybuilders un po di tempo fa mi è stato consigliato di fare massa...però se faccio massa il problema non aumenta? Per farvi capire la mia situazione ho allegato delle mie foto...Il mio obbiettivo sarebbe avere un fisico non troppo muscoloso ma definito...vi ringrazio anticipatamente per le risposte...

[Nickeva]

Io fossi in te ci darei dentro con la definizione ora, tanta aerobica, dieta... Prova a fartene consigliare una nella sezione apposita... Poi magari per il prossimo anno, partendo in anticipo, puoi dedicare un periodo alla massa e 2 o 3 mesi prima andare in definizione, in modo da arrivare all'estate bello asciutto e muscoloso, e diventare il rubacuori della riviera

[Nickeva]

P.s. mi sono accorto di non averti risposto del tutto.. Con del grasso in eccesso IMHO è un male fare massa, perchè il muscolo rimarrà sotto all'adipe e non farà altro che spingerla fuori... Poi è ovvio, un fisico con più muscoli brucia più grassi, ma da settembre ad adesso non credo che una persona riesca a raggiungere livelli tali da far si che questo succeda.. Come dice Davide dell'isola dei famosi, nun te faccio fa' massa, prima devi perdere er grasso, perchè nun te faccio costruì la massa sulla *****, o mettere la ***** sulla massa Buon lavoro

[odlo89]

Anche io penso la stessa cosa anche perché sotto al grasso sento che il muscolo è cresciuto però questo adipe mi da fastidio....Non vorrei però che facendo definizione perdo quel po di muscolo che ho messo e ritorno allo stato dell'anno scorso che tenevo un po di pancia ed ero senza muscoli...Quanto dovrebbe durare approssimativamente questo periodo di definizione?

[Nickeva]

Purtroppo è impossibile fare una stima di quanto potrebbe durare.. Ognuno è diverso. Certo è che però se vuoi costruire una casa bella e imponente dovrai partire da delle fondamenta solide, non dal tetto. Fare massa nel tuo caso mi pare davvero una sciocchezza, scusami tanto.. Prima dovrai asciugarti il più possibile, in modo che poi quando sarai in massa potrai permetterti di mangiare più carboidrati e mettere su qualche kilo di bf, e poi da lavorarci per trasformare quei kili in più in muscolo.. Non mi sembra tanto sensata la tua paura di perdere tutta la massa magra, se ti alleni con criterio è una cosa che si può aggirare quasi del tutto. =)

[odlo89]

Non è che abbia paura...il fatto è che un anno fa ero dimagrito veramente tanto (75 kg x 1.88)tranne nella parte addominale e sui pettorali...dove purtroppo il grasso era rimasto...poi decisi di andare in palestra per mettere un po di massa magra...il muscolo sento che è cresciuto ma sopra è rimasto il grasso...ora è ovvio che abbia un po di timore di ritornare ad essere come un anno fa anche perchè ho letto su molti siti che facendo definizione si perde anche massa magra...comunque credo che cercherò di smaltire questo grasso anche perché ora arriva l'estate..Per fare definizione da dove devo cominciare con gli esercizi? Grazie ancora per la disponbilità...