Squat: consigli, errori, suggerimenti

[User_del85404]

Oggi ne ho approfittato che in palestra non c'era quasi nessuno e ho registrato 2 video, non di altissima qualità, in cui eseguo lo squat. Spero che anche se non perfetti possano illustrare la tecnica da me usata e vi prego di correggerla qualora vi fossero errori.
Nei due video rispettivamente la seconda e la terza serie da 10 con 60 kg. Nel secondo video si intravede anche la posizione della testa. Le gambe erano ad apertura spalle e i piedi puntavano verso l'esterno con un angolo di 30 gradi circa. Aspetto i vostri pareri

http://www.youtube.com/watch?v=OLF8cCiJGu4
http://www.youtube.com/watch?v=apQKCk77sKY

[gael89]

è alto, non arrivi al parallelo.

[User_del85404]

Ok, quindi devo aumentare "l'accosciata"??

[gael89]

leggi qui:

http://www.dangerousfitness.fituncen...elo-no-grazie/

es di squat sotto il attg (massa rulez)
http://www.youtube.com/watch?v=A12Dk5Abldk

[User_del85404]

Ok ho una domanda. Ma eseguendo uno squat basso come quello nel video da te postato, non si rischia di "danneggiare" le ginocchia? Capisco farlo in parallelo ma così non è troppo basso?

Ha parte questo, la posizione della schiena va bene? Le braccia?

[gael89]

è uno sqaut attg, le ginocchia non vanno in avanti imho quindi no problem

per i consigli tecnici aspetta i Pl/esperti