Consigli es spalle

[m47730]

Chi mi consiglia 3 o 4 es belli che mi distruggano bene le spalle?

[gael89]

lento avanti, distensioni manubri, alzate laterali, alzate frontali, alzate a 90°, tirate posteriori, alzate semisupine pollice in su, shulder press, distensioni peck deck, etc

[m47730]

Me ne hai dati un bel po grazie non è che riesci a scrivermi anche qualche combinazione per allenare in modo uguali le varie parti deltoide anteriore posteriore e trapezio

[NastyChris]

mi pare che gael ti abbia dato un corposo quanto buono elenco.

se vuoi approfondire quale esercizio vada prima, poi dopo e poi per ultimo....basta semplicemente informarsi.

sul forum ci sono diversi thread che analizzano gli esercizi e come impostarli.

se poi vuoi una idea più chiara sull'ordine, puoi fare un giro fra i diari di allenamento.

[gael89]

ho dimenticato le scrollate

guarda i diari per gli abbinamenti poi chiedi

[m47730]

mi sono informato un po' provo a postarvi quello che farei poi mi date le vostre opinioni:
- lento avanti o lento dietro (sono indeciso anche se farli da seduti o da in piedi)
-lento arnold
-alzate laterali
-alzate a 90°