Un anno dopo...
dall'ultimo massimale di 105kg di panca raw (con cinta e scarpe tecniche), dopo un terremoto e la ripresa degli allenamenti a febbraio che alla panca faticavo con 50kg (comunque la panca è oscena in quanto manco arrivo ai sostegni più alti), sono andato nella mia vecchia palestra, che si è trasferita in un'altra città, a provare un allenamento (concesso aggratiss).
Dopo il mio solito allenamento petto-bicipiti:
Croci in piedi ai cavi 2x20
Parallele 5x5
P.Inclinata 3-4x10
Croci su piana 3-4x10
Curl cavo bicipite 2x20
Curl EZ in piedi 3-4x10
Curl seduto martello 3-4x10
che eseguo da un mese circa (o poco più), ho provato a fare a fine wo un massimale di panca.
Provo con 40kg (sbarra da 220cm diam.50mm olimpica, panca da pl) e faccio 15reps;
vado a 60kg: leggeri.
aumento a 80kg: salgono veloci, con leggera fatica per un errore tecnico.
provo gli 85kg: salgono che è un piacere ma fatico di brutto;
infine i 90, credo fosse azzardato: fallisco a metà alzata, proprio a pochi gradi dalla completa distensione, li sentivo già pesanti all'inizio.
Credo alla fine che ho un massimale tra gli 85 e 87.5kg, tenendo conto che mi ero appena allenato.
Per me è un bel risultato aver perso "solo" 20kg nella panca, lo so, nel pling sono tantissimi, ma venivo da 9-10 mesi che mi nutrivo solo con ciò che passava dalla cucina della prot.civile ( e infatti c'è stata un'epidemia di colesterolo alto oltre che ingrassamento generale, me compreso), 3 pasti e nessun allenamento serio.
Ora per l'ennesima volta mi stanno convincendo a tornare a rugby e ho chiesto al mio ex preparatore se vorrà seguirmi per un anno, ma questi 85-87.5kg di panca in mutande aprono anche delle belle prospettive di presentarmi magari a roma se tonymusante (alias giovanni) fa ancora la garetta di panca!
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Originariamente Scritto da gael89
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