Cutting

[Chicco83]

RAGAZZI MI AIUTATE A MODIFICARE QUESTA DIETA?
L'ho fatta in inverno e ora è giunto il momento di asciugarmi.

Ogni consiglio è ben accetto, quindi VIA CON IL CUTTING!!!!
Logicamente variate anche le integrazioni.
Ho la possibilità di prendere tutto ciò che mi consigliate.
Logicamente "natural"... lol

mattina
250 ml latte + 6 fette biscottate + 30 gr di PROTEINE O ALBUMI
spuntino
2 frutti
80 gr di affettati magri
pranzo
80 gr pasta o 80 gr riso + legumi
200gr carne bianca o 200gr carne rossa (3 vlt a settimana) o 200gr pesce o 80 gr bresaola
spuntino pre allenamento
1 frutto o barretta fitness + 2 capsule amminoacidi ramificati bcaa
spuntino dopo allenamento
1 banana o 80 gr di pane bianco o 50 gr di gallette + 35 gr proteine del siero del latte+5 capsule amminoacidi ramificati bcaa
cena
200 gr carne bianca o 200 gr carne rossa (3 vlt a settimana) o 200 gr pesce o 80 gr bresaola
200 gr di ortaggi o verduracondita con 2 cucchiai di olio + 50 gr di pane

[djdo]

A parte il pane la sera, mi sembra già una dieta da cutting Questa dieta ti ha consentito di mettere massa?

[NastyChris]

Se proponi questa dieta per definirti, beh ti posto le mie uniche perplessità...

mattina
250 ml latte + 6 fette biscottate + 30 gr di PROTEINE O ALBUMI
io ti consiglio di togliere il latte...

pranzo
80 gr pasta o 80 gr riso + legumi
200gr carne bianca o 200gr carne rossa (3 vlt a settimana) o 200gr pesce o 80 gr bresaola
la proporzione non è corretta: 200gr di carne bianca non sono equivalenti a 80gr di bresaola.
oltre a questo, io la carne rossa la limiterei molto...io la terrei su una volta massimo a settimana.

cena
200 gr carne bianca o 200 gr carne rossa (3 vlt a settimana) o 200 gr pesce o 80 gr bresaola
200 gr di ortaggi o verduracondita con 2 cucchiai di olio + 50 gr di pane
stesso discorso del pranzo....e mi permetto anche di suggerirti di togliere i carbo a cena.
o per lo meno, è come farei io

[menphisdaemon]

E questa sarebbe una dieta da cutting?? Se vuoi mettere orzobimbo come integrazione direi che ci siamo...]#]#]#

[menphisdaemon]

Nasty la carne rossa è FONDAMENTALE! Se i tagli sono magri non vedo problemi nell'utilizzarla anche su base costante pure in cutting...la togli all'ultimo se proprio vuoi, sennò la tieni pure visto che il ragazzo di certo non gareggia. Piuttosto parliamo dell'eccesso di fruttosio, della presenza di alimenti quali pane e pasta. Questo a titolo generico visto che nello specifico non possiamo dire nulla non sapendo NIENTE del soggetto.

[NastyChris]

menphis scusami un attimo:

la carne rossa non è vietata, su questo siamo d'accordo...ma in fase di cutting è molto consigliato il fatto di mangiare carne bianca in quanto carne magra.

la carne rossa, almeno per le mie conoscenze, è preferibile 1 (massimo massimo 2) volte a settimana....per cutting seri.

Il discorso ovviamente è come dici tu generico...

[menphisdaemon]

Ma per piacere...stai dicendo di non mangiare carne rossa ad uno che manco conosci e che non ha postato nessun dato? Ti preoccupi della carne rossa e non sai neanche di quante kcal ha bisogno...poi non dici nulla su pane e latte...ma per favore. Non atteggiarti a quello che da i consigli da esperto quando palesi una non conoscenza dell'argomento di cui parli. I tagli magri di carne rossa sono fondamentali: apportano creatina, grassi saturi fondamentali per la sintesi del T, ferro,vitamine del gruppo B e minerali, senza dimenticare alcuni importanti AA.

Ora, ti pare un alimento da sconsigliare a uno che non gareggia??!NESSUN TOP COACH/NUTRITIONIST la vieta...anzi, in massa è un alimento IMPRESCINDIBILE.

Ripeto, prima di dare consigli dobbiamo vedere chi abbiamo di fronte, i suoi obiettivi e le sue esigenze. Prima di eliminare la carne rossa vanno eliminati gli errori MACROSCOPICI...non i dettagli.