utilizzo cintura con serie oltre il 90%

[Karwoski91]

Salve a tutti,volevo chiedervi se dopo il 90% utilizzate la cintura o prima e se è necessaria voi come vi trovate??io non la riesco ad usare perchè nella parte più bassa dello squat appena sotto il parallelo mi sbilancia in avanti se scendo parallelo o un po più sopra no a voi succede?tengo a precisare che le cintura in palestra sono quelle da bb larghe dietro e più sottili avanti

[Dargor]

Posta un video in cui ti filmi quando fai lo squat. Se lo fai male la cintura ti aiuta a farlo sempre peggio.

[Karwoski91]

tra una settimana faccio i test massimali se riesco a trovare qualcuno per filmarmi lo posto..da che angolazione mi devo far filmare??

[Dargor]

Guarda gli altri video, di sicuro non da sotto, nè da sopra. Ne metti uno di dietro e uno di fianco. Quello di fianco è quello più importante xkè permette di vedere gli angoli, quello di dietro è secondario ma se c'è permette di vedere la stance e gli errori delle ginocchia oltre a varie dissimmetrie. Ti devi far filmare tutto, nel video ti si deve vedere dalla testa alle scarpe. SENZA CINTURA!

[°°sOmOja°°]

ciao
la cintura serve non solo a caricare di + ma anche come protezione
in genere può essere consigliabile usarla in tutte le serie oltre l'80% salvo eccezioni
il lavoro massimale senza cinta è abbastanza logorante e non tutto il corpo ha la stessa capacità di recupero nè la stessa solidità

la cinta da bber che usi tu è ai limiti dell'inutilità perchè non dà supporto sull'addome, ma potrebbe essere meglio di nulla
se ti dà fastidio potrebbe essere semplicemente a causa del fatto che non sei abituato ad usarla (e quindi non la sai usare)
ricorda che la cinta non ti supporta perchè la indossi molto stretta ma perchè TU con l'addome spingi su di essa

per quanto riguarda il video l'inquadratura migliore è anteriore\obliqua con fotocamera ad altezza ginocchio
anche la posteriore obliqua è un'ottima inquadratura

se riprendi troppo in basso (tipo altezza caviglia) non si capisce un tubo, se riprendi troppo alto (il cameraman in piedi) l'affondo sembra meno pronunciato
l'inquadratura laterale (non obliqua) è utile ma non dà informazioni sulle 3 dimensioni (non sappiamo come posizioni i piedi, se le ginocchia si chiudono etc)

[Karwoski91]

ciao somoja grazie x le risposte volevo discutere su un'altra cosa che hai accennato nel tuo post cioè il lavoro sub-massimale massimale senza cinta,secondo te è utile a rinforzare il core o è eccessivamente stressante x bassa schiena etc...io da quando squatto senza cinta mi sento + stabile e mi sento di aver rinforzato tanto la schiena, conta che mi alleno da circa 6 mesi e ho massimali di molto inferiori ai tuoi