Allenamento petto!!

[lento89]

Ciao ragazzi come va??
Volevo mostrarvi l'allenamento dei pettorali che sto facendo:
Panca inclinata bil: 10 - 8 - 6 - 6 - 4
Panca piana con manubri: 4x6
Chesst Press: 3x8
Croci su inclinata: 4x12

Lo so è molto semplice come scheda però ho visto che su di me funziona abbastanza bene!!

P.s. Sono riuscito a fare un 120kg di panca dopo i 110kg di ottobre/novembre 2009 Sono proprio contento!

Aspetto qualche parere.
Un saluto

[Wintel]

ciao lento89! Perchè fai la panca inclinata prima della panca piana?
Comunque se su di te funziona non vedo il motivo di modificarla...
p.s. complimenti per i 120 kg di panca!!

[NastyChris]

potresti alternare (a volte, per cambiare) la panca inclinata con quella declinata

[lento89]

Grazie dei consigli ragazzi!! La panca inclinata la preferisco molto alla piana in quanto sento lavorare molto meglio il petto!

[Boromir]

Il protocollo mi piace. Potresti anche alternare inclinata bil/piana manubri con inclinata manubri/piana bilancere. Avevo fatto una cosa del genere nel passato ed era molto efficace.

[MaRcO-RoMaNo]

scheda in effetti semplice per come è strutturata ma ottima
ho seguito anche io una scheda molto simile alla tua e mi sono trovato benissimo..la tua scheda mi piace molto e complimenti per i 120 di panca ora sto seguendo una scheda tutta con manubri..
panca alta piramidale 12 10 8 6
panca piana 8 8 8 8
panca declinata 12 12 12 12
croci alte 12 12 12 lentissime
e mi trovo mooooolto bene