Aiuto!!!!!come iniziare???

**Giadalove** · 23-02-2010, 05:50 PM

Sono una ragazza di 30 anni, fisico normale ma....0 muscoli!!! (168 cm x 56 Kg) sono anni che mi tengo a dieta ma con poca attività fisica in abbinamento

sono anche una persona molto determinata ed ora che mi sono laureata ed ho un lavoro che me lo permette posso dedicarmi a me stessa ma.....da dove cominciare??? vorrei tonificare eliminando massa grassa x sostituirla con quella magra.....
Ho comprato pesi, cyclette, panca x addominali e attrezzo multifunzione.... ed ora?
consigli x la dieta??? scusate ma sono una vera beginner...............

**NastyChris** · 23-02-2010, 05:51 PM

ciao....anzitutto complimenti per la laurea e per la tua determinazione.

detto questo, partiamo subito: quanto è la tuabf (bodyfat)?

sarebbe molto utile se postassi delle foto

**gael89** · 23-02-2010, 05:57 PM

quoto come sempre nasty
poi: come pesi hai preso manubri?bilanicere o cosa?

**Giadalove** · 23-02-2010, 06:10 PM

file:///C:/Users/Stefano/Pictures/Foto/2007/Giada/DSC01685.JPG
spero basti come foto perchè è una dette poche recenti che ho...

**Wintel** · 23-02-2010, 06:12 PM

allora, per mettere l'immagine: rispondi ad un post, poi clicca sull'icona "Allegati", quell'icona accanto alla faccina bianca sorridente tanto per capirci, e si aprirà una finestra...clicca "scegli file", e poi è facile...

**NastyChris** · 23-02-2010, 06:13 PM

esatto....bravo Wintel

**Simrulez** · 23-02-2010, 06:15 PM

siamo ansiosi! (ovviamente per meglio consigliarti!

)

**Giadalove** · 23-02-2010, 06:19 PM

non riesco a inserire

**NastyChris** · 23-02-2010, 06:21 PM

allora....hai visto il bel riquadro dove scrivi il tuo messaggio?
bene.........scendi un pò.......troverai la citazione OPZIONI AGGIUNTIVE

e infine un bel rettangolino grigio con la scritta Gestione Allegati.

ecco lì

**Wintel** · 23-02-2010, 06:10 PM

Originariamente Scritto da Giadalove

Sono una ragazza di 30 anni, fisico normale ma....0 muscoli!!! (168 cm x 56 Kg) sono anni che mi tengo a dieta ma con poca attività fisica in abbinamento

sono anche una persona molto determinata ed ora che mi sono laureata ed ho un lavoro che me lo permette posso dedicarmi a me stessa ma.....da dove cominciare??? vorrei tonificare eliminando massa grassa x sostituirla con quella magra.....
Ho comprato pesi, cyclette, panca x addominali e attrezzo multifunzione.... ed ora?
consigli x la dieta??? scusate ma sono una vera beginner...............

scusami, se dici di essere 168 cm x 56 Kg non capisco il punto in cui dici di voler "eliminare la massa grassa

x sostituirla con quella magra"...