Domande riguardo al WS4SB

**Wintel** · 20-02-2010, 08:18 PM

Riguardo all'allenamento ho alcuni dubbi: nella seduta RE, tutti gli esercizi devono essere completati con il massimo delle ripetizioni, oppure questo vale solo per il primo esercizio?
Per quanto riguarda i recuperi, come andrebbero gestiti?

GRAZIE IN ANTICIPO

**Mirko 90** · 20-02-2010, 08:30 PM

Originariamente Scritto da Wintel

Riguardo all'allenamento ho alcuni dubbi: nella seduta RE, tutti gli esercizi devono essere completati con il massimo delle ripetizioni, oppure questo vale solo per il primo esercizio?
De Franco scrive "max reps" solo nel primo; in ogni caso il cedimento secondo me ognuno lo deve gestire in base alle proprie capacità di recupero. La cosa migliore per me è cedere (negli esercizi dopo il primo) solo nell'ultima serie di ogni esercizio.
Per quanto riguarda i recuperi, come andrebbero gestiti?
Anche questo non è scritto e viene lasciato individuare a ciascuno, in ogni caso sicuramente fra i 2 e i 3'.
Io recupero 3' negli esercizi più importanti (per poter dare di più), e 2' in quelli meno importanti (come quelli per le braccia).

GRAZIE IN ANTICIPO

**Wintel** · 20-02-2010, 08:35 PM

grazie Mirko!!

**Mirko 90** · 20-02-2010, 09:07 PM

di nulla

**gael89** · 20-02-2010, 10:53 PM

grande wintel!
nell'esercizio ME io starei sui 2'30''-4'
nei complementari dipende dalla difficoltà di essi: tra i 30'' di hiperstensioni ai 90'' del rematore, dipende molto da che es scegli, e fai conto che certi sono anche in ss

**Wintel** · 21-02-2010, 09:28 AM

Originariamente Scritto da gael89

grande wintel!
nell'esercizio ME io starei sui 2'30''-4'
nei complementari dipende dalla difficoltà di essi: tra i 30'' di hiperstensioni ai 90'' del rematore, dipende molto da che es scegli, e fai conto che certi sono anche in ss

Scusami gael, ma che significa "ss" ?

p.s. scusate l'ignoranza!