ciao a tutti vorrei aumentare massa muscolare come dovrei fare vorrei sapere tutti i metodi giusti sono alto 195 peso 94 e vado 3 volte in palestra a settimana
Principiante
In Warm-Up
voglio mettere massa come devo fare ?
ciao a tutti vorrei aumentare massa muscolare come dovrei fare vorrei sapere tutti i metodi giusti sono alto 195 peso 94 e vado 3 volte in palestra a settimana
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sezione sbagliata xd! Qui si parla di dimagrimento o definizione, cioè dopo che sei ingrossato come un toro verrai qui per chiedere info su come dimagrire e definire i tuoi muscoli per averli belli scolpiti con una bassa percentuale di grasso.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sezione sbagliata in qualsiasi categoria..
nessuno ti rispondera decentemente a questa domanda!
search!
Master Olympia
Ciclo di Massa
non c'è 2 senza 3!! sezione sbagliatissimaa
Principiante
In Warm-Up
e dove devo postarla dato ke nn ce una sezione massa o roba simile?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
no..non la devi proprio postare!
che domanda è...troppo generica..innanzitutto posta dieta e allenamento nella sezione adatta
Permessi di Scrittura
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