Cosa consigliate prima di andare a dormire?

**jay_cutler** · 11-01-2010, 03:45 PM

Volevo sapere cosa consigliate prima di andare a letto la sera tardi, dopo di aver cenato?

Meglio un po piu di petto di pollo oppure integrare anche con un po di caseina (integratore)?

**WKP** · 11-01-2010, 04:00 PM

Originariamente Scritto da jay_cutler

Volevo sapere cosa consigliate prima di andare a letto la sera tardi, dopo di aver cenato?

Meglio un po piu di petto di pollo oppure integrare anche con un po di caseina (integratore)?

meglio le pro caseine o micellari (pro a lento rilascio)
se invece preferisci cibo, ti consiglio i 200gr di fiocchi di latte

**lento89** · 11-01-2010, 04:42 PM

Anche il grana e ottimo....poi come integratore prima di dormire ti consiglio lo ZMA

**cardi92** · 11-01-2010, 06:32 PM

pro(meglio caseine) + fat

**TheIron** · 11-01-2010, 06:47 PM

Dipende dalla tua dieta e da tante altre cose, ricordiamoci di concentrarci sui tre pasti principali, qualunque sia il nostro obiettivo e che non è indispensabile mettere qualcosa in bocca prima di poggiare la testa sul cuscino.

**cardi92** · 11-01-2010, 06:49 PM

@theiron: dipende tutto da che ora ceni e a che ora vai a letto perchè se passa 3/4 ore sarebbe bene mangiare..altrimenti sta 12/13 ore senza mangiare( cioè fino al mattino dopo)