rieccomi dopo 1 anno

**BB3** · 09-01-2010, 12:04 PM

e dopo 1 anno di palestra fatta seriamente si incomincia a ragionare

..al momento ho solo queste 2 foto ma a breve ne mettero' altre a petto nudo ..
da 68 kg a 78 kg

**TheIron** · 09-01-2010, 01:25 PM

buono!
Posta anche gli allenamenti e la dieta che hai seguito, sono curioso.

**BB3** · 09-01-2010, 01:44 PM

dico la verita' mangio tutto e bene ma certe volte esagero anche con le schifezze ..
integro con san element, storm, e proteine on
mangio molta carne sia rossa che bianca
in questo periodo sto assumendo anche abbastanza carboidrati
e spingo sempre al max in palestra

mi tengo su ripetizione da 3x6 e 3x8 pause fra serie 2minuti.30'
3-4 esercizi per muscoli grandi
2-3 esercizi per muscoli piccoli

**TheIron** · 09-01-2010, 01:51 PM

fai una foto anche all'addome che mi sembri un po' appannato!

**leo091** · 09-01-2010, 01:54 PM

Complimenti! Sei raddoppiato. Quanto misura il braccio?

**Bl4cKCrOw** · 09-01-2010, 02:33 PM

Bel cambiamento...anche se fare foto di qualita' perlomeno accettabile sarebbe una gran cosa

**power78** · 17-01-2010, 07:32 PM

complimenti, un bel risultato!!

**power78** · 17-01-2010, 07:34 PM

nella foto di un anno fa, hai l'aria di uno che la palestra non l'aveva mai vista!!davvero un buon risultato, bel lavoro!

**BB3** · 17-01-2010, 07:50 PM

be andavo ma mai avuto risultati cosi' ..perche' avevo istruttori teste di ca**o che mi facevono fare ogni giorno gli stessi esercizi e li facevo senza caricare piu di tanto facendoli pure con esecuzione errata ..nn facendo caso a postura ,respirazione, tempo di esecuzione,pausa fra serie,,niente di niente poi mangiavo malissimo fuori orario...
diciamo che andavo in pale per perdere tempo e chiaccherare lo ammetto