neofita:è possibile non fare le gambe?

**sasuke85** · 10-11-2009, 12:34 PM

salve è un mese che vado in palestra il mio obiettivo e togliere massa grassa e mettere massa magra,ora vorrei concentrarmi sui muscoli del busto almeno nei primi mesi.è possibile non fare le gambe(ovviamente sembre il lavoro aerobico)anche perche una giornata di palestra dedicata mi sembra inutile sopratutto perche sono dei muscoli che usiamo tutti i giorni.grazie in anticipo delle risposte

**phoenix1927** · 10-11-2009, 01:06 PM

ovviamente puoi fare come ti pare, xò non è una grande idea

se leggerai il forum e i post sticcati scoprirai anche perchè

**°°sOmOja°°** · 10-11-2009, 01:20 PM

ciao
ti scrivo solo perchè hai domandato ma non voglio convincerti:

il tuo fabbisogno calorico dipende dal tuo metabolismo basale + le altre attività che svolgi (attività fisica, meccanismi di riparazione etc)

il basale dipende dall'assetto ormonale (soprattutto ormoni tiroidei) e quantità di tessuti VIVI che possiedi
è chiaro che un energumeno di 100kg di muscoli non ha lo stesso fabbisogno calorico di un secco di 50kg (senza offesa per i secchi che adesso ci stanno leggendo

)

la parte del tuo corpo maggiormente rappresentata e con maggiori potenzialità di crescita sono appunto i muscoli delle gambe
questa massa è tessuto VIVO che consuma ossigeno (e quindi ossida substrati energetici) anche quando sei sdraiato davanti alla tv, soprattutto se in quel momento stai recuperando un allenamento pesante dedicato alle gambe (quindi i tuoi enzimi riparativi stanno consumando migliaia di molecole di ATP per rigenerare i tuoi tessuti).

solo questo mi sembra un buon motivo per ALLENARE le gambe.

poi, tu hai mai visto un grattacielo costruito su delle fondamenta di legno?
pensi che un torace massiccio su delle gambe piccole (e soprattutto senza FORME) sia esteticamente gradevole?

per ultimo e poi non ti tedio +:
rinunciando all'allenamento delle gambe rinunci ai 2 + grandi MASS BUILDER di cui disponiamo
se la palestra fosse un'officina, SQUAT e STACCO da terra sarebbero gli attrezzi BASE con cui sbrighiamo la maggiorparte del lavoro
tutti gli altri utensili sarebbero pennelli e lucidatori con i quali possiamo rifinire quello che è stato precedentemente realizzato.

perchè il lavoro aerobico non è equivalente?
1. perchè non crea uno stimolo efficace a promuovere un'ipertrofia apprezzabile
2. perchè utilizza essenzialmente le fibre muscolari rosse e converte quelle bianche in rosse
visto che le fibre + attive metabolicamente (e quindi con un maggiore consumo a riposo) sono le bianche, direi che non è conveniente
3. perchè con l'aerobica "bruci" calorie essenzialmente MENTRE la fai (e un poco oltre), con i pesi sono i processi riparativi e costruttivi SUCCESSIVI a determinare gli effetti metabolici principali

4. perchè l'aerobica fatta in palestra è NOIOSISSSSSIMA!! invece 5 serie di stacco da terra sono una sfida che ti fa sentire VIVO.