Fase d'inizio..Sono Niubbo..

**MuscleCar** · 30-10-2009, 05:24 PM

Salve a tutti, parto col dire che non sono esperto nei termini sportivi..
Vi spiego il mio problema..
Ho 15 anni e vorrei mettere su un po di massa muscolare...
Sono particolarmente interessato a gonfiare i bicipiti, però
non ho molti attrezzi disponibili e non ho tempo di andare in palestra
perchè faccio vari corsi pomeridiani...
Se può interessarvi, per poi darmi consigli:
Peso 80kg e sono alto 1.81
Circonferenza del polso 22cm
Bicipite 39 cm
Se volete sapere altro, ditemelo..
Credo che la circonferenza del bicipite non sia completamente muscolo..
Ma anche grasso e compagnia bella..
Come attrezzi possiedo:
2 manubri da 6kg ciascuno
1 da 3kg
2 da 1kg ciascuno..
Attualmente per potenziare il bicipite faccio i classici esercizi
3 serie da 15 ripetizioni con i manubri da 6kg
Un giorno si e uno no, per fare riposare il muscolo..
Ora, vorrei sapere da voi che siete degli esperti..
Potete consigliarmi degli esercizi utili per le braccia, da fare con i manubri?
Vorrei aumentare forza e massa.. così da far vedere ben visibile il muscolo dall'esterno..

PS: Stavo per dimenticare.. Riesco a fare 25 flessioni normali senza problemi...

Ditemi voi..

**Ezekius** · 30-10-2009, 07:06 PM

Vai a scuola e impara la differenza tra circonferenza e diametro.

Sherzi a parte: è normale avere le idee un pò confuse alla tua età (voler gonfiare il bicipite perché fa figo dice tutto). Se i tuoi sono propositi seri devi leggere i thread in evidenza sul forum e iscriverti in palestra.

**MuscleCar** · 30-10-2009, 07:43 PM

Beh, come già detto.. faccio vari corsi pomeridiani e non posso andare in palestra...
Alla mia età credo di avere molta forza rispetto ai miei coetanei di classe...
Vorrei aumentare ancora forza e mettere forma al braccio,
magari cercavo dei consigli su come sfruttare al meglio i manubri..

**Cristianino** · 30-10-2009, 08:25 PM

il fatto è che con 6kg di manubri non puoi allenarti a meno che non sei mc Guyver e costruisci una palestra con quello che hai!!!

**MuscleCar** · 30-10-2009, 10:09 PM

Io Chiedevo gli esercizi possibili e fattibili con i manubri per uno come me
con quelle caratteristiche..
ho sentito dire che ce ne stanno tanti

**Cristianino** · 31-10-2009, 07:43 AM

c'è ne stano si ma nn con 6kg!!

te ne prendo no a caso, distensioni su panca piana con manubri!

con 6 kg cosa ci fai? 3 serie da 50 ripetizioni a cosa ti servirebbero poi?
Per far le distensioni ci vorrebe un peso con cui arrivi a 10 rep e sicuramete non sono 6 kg!!

ciao