Diario di un trazionista :D

[Simich]

Salve! sotto consiglio mi sono deciso di aprire un diario.
Arriviamo subito al dunque, in questo momento il mio interesse si è spostato sulle TRAZIONI. Voglio riuscire ad eseguirne almeno 20 di fila, ma per ora arrivo solamente a 16.
Per arrivare al mio risultato sto facendo il seguente programma:

1sett 5x8 90''
5/5/8/10

2sett 7x6 2'
5/5/8/12

3sett 10x4 2'30''
5/5/8/14

4sett 13x3 3'
5/5/8/16

5sett 6x3 90''
test

Per ora ho fatto solo il primo giorno (5x8) ed è andato con successo...
Il 7x6 effettivamente mi spaventa, poiché sia il volume che l'intensità sono maggiori... spero vivamente di farcela... penso che una volta fatto il 7x6 il resto del programma sia in discesa.

[Simich]

Ho sbagliato a battere per 3 volte di fila
intendevo il 6x7

[Ten. Kawalsky]

pure io ho come obiettivo le trazioni, ma per il guinness world record... ne mancano poche, ma non vanno su maledette... io quando le faccio parto sempre dal massimoc he riesco a fare... aspetto un minuto e sempre il max... 4 serie così, una seduta invece le faccio con zavorra non piu di quattro... facendo così sono arrivato a farne parecchie

[VPower]

mi segno perchè la cosa mi interessa parecchio!

[SuperTizio]

buone trazioni simich!

(sono il mio es preferito, non posso non segnarmi )


qualche info in più si di te?
almeno altezza, peso e %BF (anche ad occhio eh!) giusto per capire meglio la situazione..

[phoenix1927]

ma il resto del corpo nn lo alleni?
-se si, dovresti scrivere cos'altro fai dato che anche il resto dell'allenamento influenza la capacità di macinare trazioni ed il recupero ;)
-se no, sei strano forte :p