Solo trazioni ed esercizi a corpo libero: posso ottenere buoni risultati?

**lion246** · 07-10-2009, 10:16 PM

A causa di problemi di infiammazione cervicale, sto valutando l'idea di sostituire gli attuali esercizi con i pesi con degli esercizi a corspo libero, che non sollecitino collo e cervicale, come le trazioni alla sbarra.
Secondo voi c'è possibilità di ottenere buoni esercizi solo facendo trazioni ed esercizi senza sovraccarico o la cosa è totalm inutile?

Ho 24 anni, sono alto 178cm e peso circa 70kg. Ho praticato body building 2 volte la settimana per circa 3 anni ed attualmente pratico kick boxing 2 volte la settimana.

**SuperTizio** · 07-10-2009, 11:31 PM

dipende quali sono i tuoi obiettivi e com'è la tua forza..
vedendo che scrivi in dimagrimento e definizione immagino che questi siano i tuoi obiettivi, se è così sappi che la dieta la fa da padrona.

per il resto puoi andare di dip e trazioni

**°°sOmOja°°** · 07-10-2009, 11:34 PM

scusami ma la kick non è + traumatica degli esercizi con i pesi per la tua cervicale?

**SuperTizio** · 07-10-2009, 11:36 PM

in effetti l'ho pensato anchio

ma poi ho pensato che forse si allena solo e non fa sparring. boh

**eraser** · 07-10-2009, 11:47 PM

Originariamente Scritto da lion246

A causa di problemi di infiammazione cervicale, sto valutando l'idea di sostituire gli attuali esercizi con i pesi con degli esercizi a corspo libero, che non sollecitino collo e cervicale, come le trazioni alla sbarra.
Secondo voi c'è possibilità di ottenere buoni esercizi solo facendo trazioni ed esercizi senza sovraccarico o la cosa è totalm inutile?

Ho 24 anni, sono alto 178cm e peso circa 70kg. Ho praticato body building 2 volte la settimana per circa 3 anni ed attualmente pratico kick boxing 2 volte la settimana.

E tu con una "infiammazione cervicale" (descrizione TROPPO vaga...mi piacerebbe avere la diagnosi esatta) fai TRAZIONI alla sbarra ???
Spero vivamente che tu stia scherzando...

**lion246** · 08-10-2009, 10:32 PM

Originariamente Scritto da eraser

E tu con una "infiammazione cervicale" (descrizione TROPPO vaga...mi piacerebbe avere la diagnosi esatta) fai TRAZIONI alla sbarra ???
Spero vivamente che tu stia scherzando...

ah io pensavo che le trazioni fossero l'esercizio che sollecitasse meno la cervicale

per quanto riguarda la kick, faccio anche sparring(abbastanza pesante). Voi dite che rischio di peggiorare?
Per fornire qualche informazione in più sui miei fastidi, posso dire che ho avuto forti capogiri, che non si riesce a capire se derivano o meno da tensioni cervicali. Sta di fatto che, per rendere l'idea, per girare il collo verso le spalle, devo girare il busto, in quanto sono bloccato.
La lastra cervicale ha evidenziato solo atteggiamento scoliotico.

**eraser** · 09-10-2009, 12:54 AM

Originariamente Scritto da lion246

...... ho avuto forti capogiri, che non si riesce a capire se derivano o meno da tensioni cervicali. Sta di fatto che, per rendere l'idea, per girare il collo verso le spalle, devo girare il busto, in quanto sono bloccato. La lastra cervicale ha evidenziato solo atteggiamento scoliotico.

direi che la diagnosi te la sei già fatta da solo.
quello che non capisco è perchè non ti fai sistemare (in genere sono sufficienti alcune sedute) da un terapista

**lion246** · 09-10-2009, 11:22 AM

diciamo che ho paura che se qualcuno mi fa delle manipolazioni possa peggiorare il fastidio.
Ritornando agli esercizi che posso fare, che mi consigliate se tolgo le trazioni alla sbarra?