Ripetute....che fatica disumana!
ciao a tutti! oggi prima di colazione , quindi alle 7 , ho seguito l'allenamento del quale ho sentito parlare , ossia le ripetute. riscaldamento ,8 scatti di 20 secondi al massimo della velocità e 10 secondi di pausa tra gli scatti, altri 4 minuti di defaticamento.
leggendola così com'è sulla carta(o monitor) non sembra impegnativa, anzi!.
la realtà è ben diversa, almeno dal mio punto di vista. sarà che è da un bel pezzo che non faccio scatti ripetute e compagnia bella , ma dopo il quinto scatto avevo le allucinazioni. è micidiale.
il motivo di questa scelta di allenamento è che non ho molto tempo da dedicare all allenamento aerobico e vorrei togliere quello strato adiposo che da alcuni mesi si è adagiato su gambe e pancia.
inoltre ho letto diversi post datati 2003 ai quali aveva risposto l'utente 4ca dicendo che per bruciare i grassi era preferibile l'allenamento con i pesi rispetto all aerobica , in quanto si attivavano più fibre muscolari e di conseguenza a riposo si bruciavano più scorte di grasso.
Secondo me fare gli scatti di sicuro attiva più fibre muscolari rispetto ad una corsa in fascia lipolitica per 30 minuti.
mi sembra una buona soluzione per chi non ha tempo e voglia di correre per mezz'ore e che preferisce un allenamento intenso ma relativamente breve da alternare all'allenamento con i pesi.
per esempio io sto seguendo un allenamento 3 x Week dedicato alla forza , e nei giorni in cui non mi alleno, martedì e giovedì, faccio le ripetute prima di colazione. chissà se è una cosa fatta bene o influisce negativamente allo sviluppo della forza?!?
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