consiglio per gare di BB: MIO ALLENAMENTO

**Lukeheath** · 15-08-2009, 06:33 PM

Ciao, mi scuso per il disturbo, vorrei solo chiedervi un parere su come voi suddividereste la settimana d'allenamenti considerando che mi alle 12 volte a settimana.
Un gruppo al mattino e uno al pomeriggio.
Vorrei allontanare le spalle dai pettorali.
Devo postare cosa faccio attualmente?

**TheIron** · 15-08-2009, 06:40 PM

considerato il tuo livello penso che devi postare anche il codice fiscale dei tuoi trisavoli questo per ricevere qualche consiglio... poi vedi tu

**menphisdaemon** · 15-08-2009, 07:20 PM

Spero sia una presa per i fondelli...

**Spitfire** · 15-08-2009, 08:15 PM

DOvresti allenarti 3 volte al giorno...non due, sai per le gare si fa cosi, con sesisoni cardio notturne...mai dopo le 2 però...la domenica ti alleni 5 volte una per parte muscolare, però devi entrare e uscire ogni volta dalla palestra sennò non fa effetto...