Help !!!! Voglio il fisico

**voglioilfisico** · 15-06-2009, 11:14 PM

Ciao a tutti, avrei bisogno di alcune info. Sono un ragazzo 30enne che non ha mai fatto palestra. Alto 1,78 peso 75kg. Ora voglio pensare seriamente a me e dedicarmi interamente alla costruzione del mio fisico appunto bodybuilding. Che esercizi devo fare? Quanto tempo occorre per vedere dei risultati significativi? intendo potenziare soprattutto la parte superiore, fare massa, avere delle belle spalle, dei bei muscoli sulle braccia, pettorali, addominali.......
Help me!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Saluti Gianni

**stefanopunk** · 15-06-2009, 11:34 PM

eccotene uno dei migliori!

**mauro88** · 15-06-2009, 11:58 PM

se vuoi aspirare ad un fisico da bb non puoi pensare solo alla parte superiore del corpo

**voglioilfisico** · 16-06-2009, 12:26 AM

Originariamente Scritto da mauro88

se vuoi aspirare ad un fisico da bb non puoi pensare solo alla parte superiore del corpo

hai ragione....ma come posso fare?

**SuperTizio** · 16-06-2009, 01:00 AM

leggi i thread in evidenza delle varie sezioni..

insomma: magna e spingi!

non hai ma fatto palestra.. ma altri sport??

**voglioilfisico** · 16-06-2009, 01:46 AM

Originariamente Scritto da SuperTizio

leggi i thread in evidenza delle varie sezioni..

insomma: magna e spingi!

non hai ma fatto palestra.. ma altri sport??

Giocavo a calcio

**carnera** · 16-06-2009, 09:13 AM

Originariamente Scritto da voglioilfisico

Ciao a tutti, avrei bisogno di alcune info. Sono un ragazzo 30enne che non ha mai fatto palestra. Alto 1,78 peso 75kg. Ora voglio pensare seriamente a me e dedicarmi interamente alla costruzione del mio fisico appunto bodybuilding. Che esercizi devo fare? Quanto tempo occorre per vedere dei risultati significativi? intendo potenziare soprattutto la parte superiore, fare massa, avere delle belle spalle, dei bei muscoli sulle braccia, pettorali, addominali.......
Help me!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Saluti Gianni

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.... diciamo 5-10 anni?