Squat olimpico?

[simoneKT]

Chi puo spegarmi la differenza tra squat olimpico e squat da PL?
Io per ora apppoggio il bilancere sul trapezio e scendo sotto il parallelo, ma vorrei capire la differenza tra i due esercizi...

[phoenix1927]

lo squat da pl è quello sotto il parallelo, quello olimpico è il front squat. si chiama così perchè viene utilizzato nella disciplina delle alzate olimpiche

[°°sOmOja°°]

in gergo si parla di squat olimpico riferendosi al back squat con bilancere alto e accosciata completa (squat ass to the grass \ ATTG\ culo a terra..)

è un appellativo errato, visto che nella pesistica non esiste uno squat da gara

le differenze fondamentali (ma se n'è parlato diverse volte, fai un search se vuoi approfondire) è che lo squat da PL utilizza maggiormente la catena cinetica posteriore (schiena\glutei\femorali) in virtù del "piano inclinato" della schiena, cioè dell'inclinazione da pochi a 45° in fase di discesa, presentando (sempre per convenzione) uno stance dei piedi maggiore.

per contro lo squat "full" coinvolge maggiormente alcune zone del quadricipite (vasto mediale ad es.) e in modo differente (ma importante) i glutei, con minore attivazione dei femorali (sempre in via teorica).. con distanza tra i piedi ridotta.

detto questo:
- non è detto che lo squat da PL sia quello con il piano inclinato della schiena
anzi, ci sono diversi powerlifter FORTISSIMI che squattano con piedi stretti, bilancere alto e discesa verticale

- non esiste un esercizio MIGLIORE in senso assoluto, perchè ognuno di noi presenta delle differenze biomeccaniche che possono portarlo a rendere meglio o a trarre maggior beneficio da un esercizio piuttosto che da un altro.
oltretutto la scelta dell'esercizio andrebbe effettuata alla luce delle proprie necessità\carenze muscolari.

[phoenix1927]

azz, allora mi sn sbagliato, eppure ero convinto... vabbè, sorry

[simoneKT]

grazie somoja, pensavo di inserire lo squat olimpico come "supporto" a quello da PL come mi avevi consigliato a riguardo della mia scheda per la forza... Pensi sia una buona idea?

[°°sOmOja°°]

è un'OTTIMA idea, secondo me.