Esercizio migliore

[Lupin]

Qual'è il migliore esercizio per stimolare la crescita? Lo squat o lo stacco?

Ho letto vari articoli che dicono che il migliore sia lo squat, ma pensandoci bene lo stacco coinvolge sia le gambe che la schiena.

Cosa ne pensate?

[Start]

Qual'è il migliore esercizio per stimolare la crescita? Lo squat o lo stacco?

Ho letto vari articoli che dicono che il migliore sia lo squat, ma pensandoci bene lo stacco coinvolge sia le gambe che la schiena.

Cosa ne pensate?

Perchè secondo te lo squat non coinvolge sia gambe che schiena?

[SuperTizio]

fai tutti e 2 gli esercizi e sei a posto..


@start: nello squat non c'è lo stesso coinvolgimento dei trapezi, gran dorsale, romboidi, tricipiti, deltoidi che c'è nello stacco.. secondo me..

[Start]

fai tutti e 2 gli esercizi e sei a posto..


@start: nello squat non c'è lo stesso coinvolgimento dei trapezi, gran dorsale, romboidi, tricipiti, deltoidi che c'è nello stacco.. secondo me..

Si questo lo so essendo due esercizi diversi c'è un diverso coinvolgimento altrimenti saremmo così stupidi da farli tutti e due?
Forse ho inteso male quello detto da lupin ma ho capito che lui escludeva il coinvolgimento della schiena etc nello squat

[Lupin]

La questione è un po strana... dato che non ho il rack e mi alleno da solo non ho la sicurezza necessaria per prendere carichi alti (per me ovvio....) nello squat.

Per cui, in via riparatoria, volevo sapere se solo con lo stacco sarei riuscito a stimolare in maniera decente la crescita muscolare.

Non so chi si ricorda la mia idea, qualche tempo fa, di costruire un attrezzo simile a quello che si usa per il "car deadlift" e caricarci sopra l'inverosimile §7§7

[Teonida]

La questione è un po strana... dato che non ho il rack e mi alleno da solo non ho la sicurezza necessaria per prendere carichi alti (per me ovvio....) nello squat.

Per cui, in via riparatoria, volevo sapere se solo con lo stacco sarei riuscito a stimolare in maniera decente la crescita muscolare.

Non so chi si ricorda la mia idea, qualche tempo fa, di costruire un attrezzo simile a quello che si usa per il "car deadlift" e caricarci sopra l'inverosimile §7§7

Si ma devi integrarlo con esercizi più specifici per le gambe.
- pressa
- affondi
- squat frontale
- leg ext/leg curl
- good moorning/stacchi rumeni

Hai la possibilità di eseguire qualcuno di questi esercizi?