Massa: quante sedute a settimana ?

[rahzel]

Ciao, è da un bel pò di mesi che mi alleno in massa e faccio 3 sedute a settimana, precisamente martedì giovedì e sabato.
Tuttavia sentivo dire che per MASSA è meglio fare due sedute settimanali e il resto riposo.

Cosa ne pensate ?
Confermate ?
Smentite ?

Grazie

[stefanopunk]

a questo proposito ma è nato prima l'uovo o la gallina?

non puoi decontestualizzare tutto...bisogna vedere il programma che segui.

[menphisdaemon]

Io penso che se sotto c'è una buona base alimentare, sopratutto da giovani, 4 sedute potrebbero essere l'ottimale.

[Blacker]

Dipende dalla tua disponibilità di tempo.Io per esempio in estate (scuola chiusa) riesco a fare 4 allenamenti, suddividendo al meglio i gruppi muscolari.
Invece per adesso e anche in inverno riesco a farne 3, ma belle pesanti.
Comunque è chiaro che se non riposi e se non ti alimenti adeguatamente rischi di ritrovarti sfinito in palestra.

[SeNsHi]

se riesci a riposare bene almeno 8 ore a notte e hai la possibilità di non stancarti nei giorni di riposo 4 possono anche andare, altrimenti scendi a 3...