panca in sospensione:perche?

[nemoe343]

l'altro giorno ho visto un tipo in palestra che si allena da anni...che ha caricato 150 in panca.caricati piu il peso del bilanciere...gli ha staccati dai supporti e gli ha tenuti in sospensione per circa 30 secondi poi gli ha riappoggiati.senza farli scendere.semplicemente rimanendo immobile....

che utilità ha una cosa del genere?

[Teonida]

rovinarsi le articolazioni....

[leo091]

voleva fare lo sborone...

[stefanopunk]

magari faceva lockout o come cacchio si scrive...cioè si allenava a staccare il bilancere dai supporti...credo sia piuttosto importante per mantenere il set a punto nella fase di stacco del bilancere...poi non so sto tipo fa PL?

[°°sOmOja°°]

non confondiamo i walkout dello squat (stacco dagli appoggi + camminata + posizione di partenza) con questo esercizio.

ad ogni modo ci sono persone convinte che questo sistema aiuti ad abituarsi "psicologicamente" a certi pesi, percependo come leggeri i carichi inferiori.

[carnera]

Io spesso prima di squattare o di fare la panca stacco il bilancere dai supporti per "saggiare" il peso, così arrivo alla prima serie (qualche istante dopo il riappoggio) sapendo cosa mi aspetta.... Ma penso che siano tutte strategie strettamente personali, quasi dei rituali, senza nessuna valenza se non quella psicologica