Bcaa isatori/quantita consigliate
Ciao ragazzi,
mi alleno abbastabza intensamente in zona massa da 4 mesi, dopo uno stop forzato causa mignolo rotto e 2 mesi di gesso, inoltre praticavo basket e facevo pochi pesi, giusto per tnificare con pochi carichi
ho notato dei buoni progressi e ho sviluppato una dscreta massa di bracci , dorso e in parte petto.
Mi alleno 3 volte a sett con i pesi (a cvolte anche sabato quindi 4)cui alterno sedute d aerobica "leggera" compio cioè in genere km tra tappeto e altre macchine, spendendo in genere 500 calorie, perchè devo anch asciugarmi e cercare di eliminare adipe sull'addome, difficilissimo, ma si notano miglioramenti anhe li.in palestra mi hanno consigliato di integrare con bcaa , informandomi ho comprato x 60 euro 400 compresse di isatori bcaa.
Io ho fatto anche il test una settimana fa, quello della composizione corporea, e ho tra gli altri valori, 70 kg di massa magra e 40 kg di massa tissutale attiva.
correggetemi se sbaglio, ma dovrei quindi prendere 7 bcaa nei giorni in cui faccio i pesi (ttti dopo , o posso anche separare immagino) oppure ci si basa sui 40 kg di massa tissutale attva?
ma comunque il dubbio è anche un altro; sulla scatola c'è scritto di non superare la dose di 5 comprsse al di, pe 8 settimane, è solo un indiazione che mettono per legge diciamo?
e comunque, ho intenzione di prenderle anche prima delle sedute aerobiche dato che sembra aiutino l'organismo a veicolare subito l'utilizzo di grassi e potrebbe aiutarmi a eliminare un po meglio l'adipe
grazie per le risposte!!
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