Preparare frullati proteici senza proteine in polvere

**kurt7** · 13-03-2009, 05:40 PM

Ciao a tutti, come da titolo vorrei qualche consiglio su come preparare un frullato proteico pre allenamento. Considerando che ho 22 anni, 182cm per 68kg con una massa grassa praticamente nulla. Da due anni faccio palestra e sono riuscito a prendere 3/4 kg di soli muscoli, ripeto che non ho e non ho mai avuto alcun problema di grasso in eccesso, semmai il contrario. Inizialmente i miei obiettivi erano 3, sviluppo della massa muscolare in generale e in particolare allargamento di spalle e torace. Devo dire che i risultati sono abbastanza soddisfacenti anche se comunque sono ancora molto magro. Per ritornare all' oggetto di questo thread mi sapreste consigliare alcuni frullati proteici che posso preparare considerando quanto ho detto sopra? ed in particolare fatti totalmente con ingredienti naturali, cioè senza poteine in polvere e robe varie. Per adesso ne prendo uno fatto cosi:
-100ml di latte intero
-un cucchiaino di cacao magro in polvere
-un uovo (sia tuorlo che albume)
-due cucchiai di cereali (tipo i kellog's special k)
-(alcune volte mezza banana)

Grazie a tutti e scusate se ho postato in una sezione sbagliata

**Ten. Kawalsky** · 13-03-2009, 05:45 PM

ci saranno 10 grammi di proteine a farla grande in quella brodaglia... mangiati una mozzarella che almeno ne ha 16 dato che non hai problemi di grasso

**kurt7** · 13-03-2009, 05:50 PM

dalla tua risposta mi sembra di capire che non è un buon frullato, qualche suggerimento? non si può fare di meglio senza aggiungere proteine in polvere?

**Ten. Kawalsky** · 13-03-2009, 05:52 PM

eh ragazzo mio... fai conto che un uovo contiene 6 gr di proteine a farla grande, il latte intero 100 ml poco meno di 4gr... perchè no le proteine in polvere?

**andròs85** · 13-03-2009, 05:58 PM

quoto.

salvo aumentare le quantità di quello che ci metti tu, ottenendo però poi un bibitone di 2 litri dalle complesse capacità digestive e contenente non solo protidi, non mi sembra ci siano metodi alternativi .
Le uova crude, si sconsigliano, se ne parla in molti thread.
C'è un video sul tubo di un cin-giapponese grosserello (un pro immagino) che frulla dei petti di pollo nell'acqua. Potresti provare quello !

Scherzo eh,il solo pensiero mi fa sboccare.

Perchè demonizzi le proteine in polvere? A volte,sono una soluzione pratica,veloce e se ci pensi bene, più economica. Che poi ci sia più gusto a mangiare solido è un altro discorso!
Un'altra cosa: a che ora ti alleni? hai davvero bisogno di quel tipo di pre wo? Il post wo come lo fai?

Saluti

P.s. il cinese di cui parlavo, quello che frullava i petti di pollo, è morto.
Pace all'anima sua.

**Ten. Kawalsky** · 13-03-2009, 06:01 PM

Originariamente Scritto da andròs85

P.s. il cinese di cui parlavo, quello che frullava i petti di pollo, è morto.
Pace all'anima sua.

penso che sia morto di tutto tranne che di salmonella o per il fatto che abbia mangiato petti di pollo surgelati frullati nell'acqua :-) c'è un momento nella vita di un BBer per accorgersi quando è il momento di chiedersi "sto vincendo qualcosa nella mia carriera di bodybuilding a parte il tesserino?" ... se uno non si fa questa domanda o è molto stupido o molto furbo...

**kurt7** · 13-03-2009, 06:15 PM

Mi alleno nei giorni dispari il pomeriggio dalle 18.30 alle 20 più o meno. Dopo il WO ceno praticamente subito, solitamente carne rossa o bianca o uova, legumi o lattuga, pane e frutta.

Perchè demonizzi le proteine in polvere?

Per due motivi principalmente: soldi e non mi piace l' idea di assumere cose fatte in laboratorio o sintetiche, del resto per diventare "muscolosi" non è obbligatorio assumere integratori (di qualsiasi genere), 100 anni fa non esistevano nemmeno eppure per diventarlo bastavano un buon allenamento e una bella bistecca alla sera... o sbaglio?