Low carb come vi sembra?

[Adaxel]

Ciao a tutti mi chiamo Alessandro ho 20 anni e pratico palestra da settembre.
Come dati sono alto 1.82 peso 75,4 kg (63,3 magro 46,4 acqua) e bf 16,1% pesata del 2 febbraio. Vado in palestra 4 giorni a settimana.
Avevo intenzione di seguire questa alimentazione nei giorni di WO lasciare il sabato e la domenica per sgarro soprattuto per fruttare i carbo nel WO del lunedi.
Mente nei giorni di non WO di togliere praticamente i carboidrati a cena (mercoledi)

Pre colazione
30 gr whey
3 fette biscottate wasa + marmellata 100%

Colazione (circa 45min dopo)
2 uova intere
150ml albumi

Spuntino
mela
30 gr noci
qui potrei inserire una fonte proteica? quale?

Pranzo (circa 13.30-14.00)
60gr riso
10gr olio
Pesce/Carne mangio in mensa quindi non posso prendere sempre la stessa cosa.
Se le proteine mi sembrano poche mangio anche una simmental circa 70-80g

Pre wo che combacia con spuntino (circa 2 ore prima del wo) (18.00)
30 gr caseine
100g tonno naturale/sgombro
mela
30 gr noci

Post wo
30g dex/vitargo/malto
5g creatina
5g gluta

Cena (circa 40-45 min dopo wo)
50g riso/pane
100g petto di pollo

Pre nanna
30 gr caseine

Accetto qualsiasi tipo di critica e consigli, grazie a tutti anticipatamente

[°°sOmOja°°]

ma tu cosa intendi esattamente per low carb?
la dieta potrebbe anche funzionare ma nn mi sembra molto pratica, cmq se riesci a gestirla...

[Adaxel]

ma tu cosa intendi esattamente per low carb?
la dieta potrebbe anche funzionare ma nn mi sembra molto pratica, cmq se riesci a gestirla...

Non sembra molto pratica per quale motivo in particolare?
Per low carb intendo pochi carbo comunque credo che questa è un pò un miscuglio tra una low carb e una ipo?

[°°sOmOja°°]

hai fatto un calcolo dei nutrienti nelle 24 ore?

[Adaxel]

hai fatto un calcolo dei nutrienti nelle 24 ore?

No sinceramente non saprei come fare...Sai dirmi come si fa?

[wallace]

Personalmente mi sembra mal divisa.
PRE COLAZIONE E COLAZIONE xche?
Ne farei solo una.
Poi troppo ravvicinati postwo e cena carichi troppo la digestione
pensando anche che ci prendi creatina.
E leverei carbo alla sera, meglio di piu nello spuntino mattutino.
Magari come calcolo ci 6 anche.

E' un mio parere naturalmente
e pensando che vuoi definirti a quanto ho capito.