quale pesce mangiare dieta incremento massa

[123stella]

Ciao a tutti sto facendo una dieta per incrementare la massa muscolare. Nella dieta posso mangiare o carne o pesce. Come pesce che cosa mi consigliereste di mangiare?

Ciao

[Garzante]

di pesce dovresti mangiarne tanto e hanno molti grassi.. cmq ti consiglio il pesce azzurro in generale

poi se vuoi spendere parecchio allora fai il salto di qualità e punti + in alto..

magari il pesce lo tieni 1 paio di volte a settimana, il resto carne

[123stella]

di pesce dovresti mangiarne tanto e hanno molti grassi.. cmq ti consiglio il pesce azzurro in generale

poi se vuoi spendere parecchio allora fai il salto di qualità e punti + in alto..

magari il pesce lo tieni 1 paio di volte a settimana, il resto carne

Ciao più che altro mi chiedevo quale pesce mangiare. Premetto che odio quelo surgelato e quindi opterei per quello fresco:

Pensavo a trota salmonata o normale, salmone, platessa, persico africano, (spada, tonno quando voglio svenarmi), merluzzo e poi quale altro mi consiglieresti?

Ciao

[Garzante]

mah si secondo me tranne il pesce spada vanno bene un pò tutti (merluzzo\salmone\tonno in primis)

ma cmq il pesce non è un alimento ideale per un BB

importante è che non li inzuppi d'olio

[123stella]

mah si secondo me tranne il pesce spada vanno bene un pò tutti (merluzzo\salmone\tonno in primis)

ma cmq il pesce non è un alimento ideale per un BB

importante è che non li inzuppi d'olio

Il mio istruttore me lo ha messo nella dieta ma mi ha detto due volte a settimana. Cmq solitamente non uso olio per la cottura. Uso una padella antiaderente metto l'olio lo faccio scaldare e poi lo tolgo con lo scottex così da ungere ma senza usarlo per la cottura. Un filetto in 10 minuti è cotto anzi star cotto visto che il pesce mi piace molto poco cotto. Lo mangerei crudo ma il pesce che si trova nei supermercati potrebbe contenere germi e quindi salmonella.
Perchè dici che non va bene per i BB il pollo ad esempio ha:

kal 80
acqua 76.73
Pro 16.8
grassi 0.39
carbo 2.25
fibre 0
% edib. 100

mentre il tonno

kal 144
acqua 68.09
Pro 23.33
grassi 4.9
carbo 0
fibre 0
% edib. 100%


il merluzzo:

kal 82
acqua 81.22
Pro 17.81
grassi 0.67
carbo 0
fibre 0
% edib. 100%

Buona concentrazione di proteine pochi grassi eccetto il tonno che potrebbe essere paragonato come grassi al filetto di bovino.

Sicuramente ne sai più di me quindi potresti dirmi il perchè secondo te il pesce nn fa bene per i BB

Ciao

Ciao

[Garzante]

non dico che non fa bene, solo che non puoi pensare di costruire muscoli solo con le proteine del pesce.. (da come parli sembra che la carne la vuoi proprio evitare) certo ci deve stare nella dieta (io stesso pappo una scatoletta di tonno al giorno) così come ci deve stare anche la carne.. ci vogliono proteine nobili animali come pollo\carne\uova

non tutte le proteine sono uguali, altrimenti cresceremmo anche mangiando solo fagioli..

cmq sto parlando in modo un pò generico, visto che non conosco i tuoi dati ecc. ecc. nè il contesto della dieta, posso dirti solo che di solito si preferisce la carne al pesce