buona progressione bicipiti

[abacus]

Ciao a tutti, qualcuno mi può consigliare una progressione per bicipiti(curl ez) diversa dai soliti 4x6 o 4x8?

qualcosa che punti sia all'aumento dei carichi nel curl bilanciere ez(che attualmente son bassissimi) ma anche dia un pò di "ipertrofia".
Premetto che alleno i bicipiti assieme al petto, e dopo il curl ez faccio l'hammer curl su panca inclinata

ah, sotto consiglio di bj ho seguito per 3 settimane il 6x6 fatica cumulativa rest 60'', ma i carichi usati erano nulli(19kg).Lavoravo a vuoto,temo

[Mancino]

Ciao,io nel curl mi sono trovato bene cn dei piramidali inversi,tipo 6 8 10 (12)
dove prendi la serie da "6" come una specie di "prima serie target"

Pero boh,secondo me,nel curl,i carichi devono essere "bassi",nel senso:un tut elevato,tecnica maniacale,e rip alte
O almeno,imho,mi trovo bene

[Start]

Ciao a tutti, qualcuno mi può consigliare una progressione per bicipiti(curl ez) diversa dai soliti 4x6 o 4x8?

qualcosa che punti sia all'aumento dei carichi nel curl bilanciere ez(che attualmente son bassissimi) ma anche dia un pò di "ipertrofia".
Premetto che alleno i bicipiti assieme al petto, e dopo il curl ez faccio l'hammer curl su panca inclinata

ah, sotto consiglio di bj ho seguito per 3 settimane il 6x6 fatica cumulativa rest 60'', ma i carichi usati erano nulli(19kg).Lavoravo a vuoto,temo

Stavo per consigliarti anche io il 6*6 ma con 120" di rest
Passa al 5*5 con 120" di rest

[carnera]

Abacus, quanto carichi nella panca? quanto nel rematore? Quante trazioni fai?

La forza del bicipite (a parte alcune ridicole eccezioni, come un'istruttore della mia vecchia palestra che spancava con 50kg e di curl ne faceva 55) cresce in modo direttamente proporzionale alla forze degli ex base, cura quelli, poi curerai l'ambito bicipolo

[SeNsHi]

quoto pietro, vai di fondamentali
in particolare cura le trazioni alla sbarra presa inversa, io mi ci trovo benissimo e i carichi crescono

[HokaHey87]

i carichi nel curl per me sono cresciuti senza allenarlo direttamente , ma facendo rematore e soprattutto trazioni. Trovo abbastanza inutile fare una progressione per la forza sul curl per i bicipiti.
Per l'ipertrofia invece il discorso è più complesso

[andròs85]

Per l'ipertrofia invece il discorso è più complesso

vai avanti,sono interessato...

[Mancino]

Trovo abbastanza inutile fare una progressione per la forza sul curl per i bicipiti.

Quoto meglio esercizi base e poi alte reps per i biceps

Poi cm ha detto anke dark,le trazioni alla sbarra supine(cn zavorra) sono ottime,il mio esercizio preferito