nuovo iscritto , consiglio integratore

[armyk3]

salve ragazzi ho 24 anni , ho iniziato da poco ad allenarmi in palestra e vorrei consiglio su un buon integratore termogenico per perdere qualche kilo ma senza caffeina in quanto sono un tipo ansioso.

sono 177 per 76 kg. ma vorrei perdere un po di peso ed ottenere piu definizione ( senza mettere su massa ).

Scusate se ho detto qualche cazzata ma non me ne intendo e vorrei un vs. consiglio.

grazie

saluti

[wallace]

Pensa all alimentazione e fare cardio in palestra prima.
Ma quanto vorresti perdere?
Hai fatto misurazioni con plicometro?
Sai qual'è la tua% di grasso corporeo?

[armyk3]

grazie per la risposta.

La situazione è questa . Vorrei perdere 4/5 kg. per avere poi una base su cui lavore per un corpo più definito . So che è un controsenso ma mi vedo troppo grande torace e collo.

tenendo presente che a pranzo non mangio quasi nulla causa lavoro , ( un po di frutta o un panino ) e la sera verdure e pollo o carne o pasta.

Tutto questo per mantenermi nel mio peso ( so che è sbagliato per il metabolismo ) ma avendo avuto un periodo di un paio di anni in cui ero aumentato troppo per la prima volta nella mia vita ho preso una decisione sbagliata e drastica.

ora ho riniziato ad andare in palestra e vorrei qualche consiglio su alimentazione e programma palestra in modo da dimagrire e definire il corpo.

grazie

saluti

[basù]

salve ragazzi ho 24 anni , ho iniziato da poco ad allenarmi in palestra e vorrei consiglio su un buon integratore termogenico per perdere qualche kilo ma senza caffeina in quanto sono un tipo ansioso.

sono 177 per 76 kg. ma vorrei perdere un po di peso ed ottenere piu definizione ( senza mettere su massa ).

Scusate se ho detto qualche cazzata ma non me ne intendo e vorrei un vs. consiglio.

grazie

saluti

più efficace stare spalmati sul divano forse...

[wallace]

io farei cosi:
Per quanto riguarda palestra se non vuoi metter su massa
Puoi dedicarti anche per un mese al cardio ma max al 75% della tua frequenza max ,40 minuti circa.
Facendo prima un circuito di pesi, cioè un esercizio per petto, uno per dorso, gambe, bicipiti e tricipiti, puoi anche non farli.

Per alimentazione è un po un problema il pranzo.
Allora mangia bene e parecchio la mattina a colazione per poi fare panino a pranzo ma con bresaola o carne. e FRUTTA 1 MELA.

La mattina latte, fette biscottate anche 5 con marmellata e 60 grammi di cornflakers.

Per la sera via carboidrati, ma immagino con che fame ci arrivi, ci vorrebbe uno spuntino tra pranzo e cena.

[Garzante]

( senza mettere su massa ).

prova a domandare sul forum di girlpower, qui non sappiamo aiutarti

domande del genere non si possono vedere, irritano proprio alla vista

BODYBUILDING HOMEPAGE si chiama il forum eh..

.. e mi rifaccio al discorso che ha fatto fenix

[armyk3]

innanzitutto ringrazio il consiglio di wallace , che seguirò sicuramente.

per quanto riguarda girlpower se possono aiutarmi e consigliarmi qualcosa per il mio scopo vedrò anche la... mi piace valutare più strade..

per quanto riguarda il body building ..sicuramente è un arte ( come la danza ad esempio ) , ma se traduciamo la parola vuol dire "costruire il corpo" , ed io cercavo un consiglio su come aiutarmi ad avere la soluzione migliore..niente di che..

anche io sono un fanatico motociclista , ma se un ragazzo viene a chiedermi qualche diritta , non gli dico , scendi dalla moto che non ci sono consigli utili per te ...

e comunque ho 24 anni non 40 e credo che un qualcosa si possa ancora imparare...

caspita come mi sono scaldato , accelererà il mio metabolismo con qualche grado di temperatura in piu....

a parte gli scherzi...

wallace potresti consigliarmi una dieta utile per il mio scopo ed una altrettanta scheda palestra per vedere di costruire un qualcosa .

grazie a tutti

saluti

[armyk3]

ah scusate dimenticavo..

basu e garzante se la razionalità vi si è riconessa accetto volentieri un consiglio anche da voi come appassionati body builder..

senza nessun pregiudizio..

grazie

saluti

[Start]

Comumque magro e definito so due cose diverse...comumque il concetto s'è capito.

[wallace]

Senti per aiutarti devi scrivere prima qualcosa tu.
Butta giu una tua tabella alimentazione e palestra poi vediamo se con l aiuto anche di altri si rivede qualcosa.

Non si puo buttar giu da zero è da regolamento.

[armyk3]

ok seguirò il tuo consiglio e mi istruirò un po..

ma un programma di massima , come dire neutro se si può dire , non si può stilare...

al momento nulla di particolare ma per iniziare qualcosa deve pur esserci...

sia a livello di dieta che di allenamento una base come ho detto sopra neutra deve esserci... se ciò che faccio e sbagliato e da rifare qualcosa da migliorare credo si possa consigliare.

cioè intendo senza entrare nello specifico credo si possa stilare un programma per un ragazzo alto 177 e con peso di 76 kg.

grazie

saluti

[armyk3]

cioè quello che intendo...

quando un cristiano va in palestra gli faranno la scheda e se lo chiede gli stileranno un regime alimentare...

beh io non mi fido della persona della mia palestra ( persona squisita tra l'altro ma come dire non mi fido ) ed è questo che voglio....

visto che vi ritengo come dire ... esperti ed appassionati della cosa volevo un vs. consiglio come laico...

spero avete capito adesso...

saluti

[Col.Kilgore]

Purtroppo non si fanno schede, per nessuno..ma fidati che se ti fai un giro, troverai tanti thread simili al tuo, e altri in cui ci sono ottime schede per neofiti. Bene o male, la minestra è sempre quella: fondamentali quali squat, panca, trazioni, rematore, lento, eventualmente stacchi + qualche complementare. Poi si tratta di valutare se è meglio iniziare con una full body, una multifrequenza o una monofrequenza ma, appunto, sono argomenti ben sviscerati su cui troverai materiale a sufficienza per farti un'idea su come procedere..