The Verde/caffe come e quando?

**Braschio** · 01-02-2009, 12:50 PM

Ho letto un po di topic ma è rimasta comunque tanta confusione.
C'è chi dice che non va assunta caffeina durante/dopo i pasti ma solo a stomaco vuoto (ad esempio pre wo), quindi va bene bere il dec dopo i basti e lasciare il non dec prima dell'allenamento?
Quanto caffe posso bere prima di allenarmi per avere effetti positivi senza andare a sforare in quelli negativi (disidratazione->affaticamento del cuore ecc..)

Per quanto riguarda il the verde, viste le tanto decantate proprietà termogeniche&antiradicali, pensavo di farmene una bottiglia al mattino da portarmi dietro e bere durante il giorno ma:
-quante bustine e quanta acqua dovrei usare?
-non rischio di esagerare con la caffeina?(e poi passare la notte a occhi sbarrati)
-se optassi per il deteinato perderei l'efficacia?

**°°sOmOja°°** · 01-02-2009, 02:29 PM

ciao, purtroppo sono domande generiche anche se nn sembra.
ognuno di noi risponde in modo soggettivo a molte sostanze farmacologiche tra cui teofillina e caffeina, anche la velocità di eliminazione è varia.

probabilmente l'ideale sarebbe iniziare da dosaggi moderati e andare a tentativi aumentando
presupponendo che tu sia SANO e che la caffeina nn ti causi problemi di tachicardia ti sconsiglio comunque di aumentare bruscamente i dosaggi perchè potresti sentirti paradossalmente + stanco invece che stimolato.

**menphisdaemon** · 01-02-2009, 02:41 PM

Se la vuoi prendere al fine di stimolare la lipolisi: 100-200 mg 1 o 2 ore pre WO a stomaco vuoto

**Braschio** · 02-02-2009, 12:57 AM

Per ora non prendo capsule quindi dovrei comunque regolarmi a bustine/tazze/tazzine al giorno.
Li uso perchè, oltre a piacermi, vorrei sfruttare l'effetto termogenico e i polifenoli. Conviene usare il decaf/detein per grossi volumi? e tenere cioè il caffe normale (magari doppio) prima del wo?Ho letto che dovrebbe essere sui 80mg a tazzina

Sono dubbioso sul farmi il litro di the verde da bere durante la giornata

**Call** · 02-02-2009, 01:16 AM

ti sconsiglio caldamente di assumere caffeina, ha più difetti che pregi....

prendi una bevanda di thè verde e yerba matè, li trovi in erboristeria o supermercato GS:

- thè verde in chicchi: un cucchiaio
- yerba matè: un cucchiaio
- fai bollire un litro d'acqua e poi lascia in infusione 3-4 minuti
- scolino, e unisci al mezzo litro restante d'acqua della bottiglia da 1.5lt
- dolcifica (10-15 compresse, anche meno) non usare zucchero ma dolcificante senza aspartame.

P.S. puoi aggiungere 1-2 grammi (meglio 1gr) di acido ascorbico, ovvero vit. C

P.P.S. NON usare acqua di rubinetto, entra in reazione inibendo l'acido ascorbico. E NON usare cucchiaini (uno raso è 1 gr.) in metallo per la vit.c. Alla fine, quest'ultima è più pratica da prendere in compresse e ti levi il problema.

alla fine ottieni una bevanda ad alto potere ossidante, tonificante, drenante, rompifame e sopratutto energizzante, senza dover farti male...

**°°sOmOja°°** · 02-02-2009, 08:30 AM

beh sulla vitamina C l'essenziale è mantenerla ad un ph neutro e in assenza di sostanze ossidanti

**andyn** · 03-02-2009, 01:41 AM

Originariamente Scritto da Call

ti sconsiglio caldamente di assumere caffeina, ha più difetti che pregi....

prendi una bevanda di thè verde e yerba matè, li trovi in erboristeria o supermercato GS:

- thè verde in chicchi: un cucchiaio
- yerba matè: un cucchiaio
- fai bollire un litro d'acqua e poi lascia in infusione 3-4 minuti
- scolino, e unisci al mezzo litro restante d'acqua della bottiglia da 1.5lt
- dolcifica (10-15 compresse, anche meno) non usare zucchero ma dolcificante senza aspartame.

P.S. puoi aggiungere 1-2 grammi (meglio 1gr) di acido ascorbico, ovvero vit. C

P.P.S. NON usare acqua di rubinetto, entra in reazione inibendo l'acido ascorbico. E NON usare cucchiaini (uno raso è 1 gr.) in metallo per la vit.c. Alla fine, quest'ultima è più pratica da prendere in compresse e ti levi il problema.

alla fine ottieni una bevanda ad alto potere ossidante, tonificante, drenante, rompifame e sopratutto energizzante, senza dover farti male...

non capisco il perchè del "no" alla caffeina e "sì" alla yerba matè. per quello che riguarda il dolcificante, se usi il ciclammato vacci piano che ha un limite giornaliero molto ristretto (11mg/kg).

**andyn** · 12-02-2009, 03:16 PM

Originariamente Scritto da Braschio

Ho letto un po di topic ma è rimasta comunque tanta confusione.
C'è chi dice che non va assunta caffeina durante/dopo i pasti ma solo a stomaco vuoto (ad esempio pre wo), quindi va bene bere il dec dopo i basti e lasciare il non dec prima dell'allenamento?
secondo me va abbastanza bene così

Quanto caffe posso bere prima di allenarmi per avere effetti positivi senza andare a sforare in quelli negativi (disidratazione->affaticamento del cuore ecc..)
la tolleranza della caffeina è soggettiva, non avrai sicuramente disidratazione per averne usata. le quantità sono quelle che ha descritto menphis, ma possono anche essere aumentate gradualmente volendo. dopo un po' evidentemente ti abituerai e sarà il caso di interrompere.

Per quanto riguarda il the verde, viste le tanto decantate proprietà termogeniche&antiradicali, pensavo di farmene una bottiglia al mattino da portarmi dietro e bere durante il giorno ma:
-quante bustine e quanta acqua dovrei usare?
-non rischio di esagerare con la caffeina?(e poi passare la notte a occhi sbarrati)
-se optassi per il deteinato perderei l'efficacia?
usi quelle che vuoi. ogni bustina ha 20-30mg di caffeina, poca roba come vedi, regolati tu. i maggiori effetti antiossidanti si hanno in ragione di 5-6 infusi o più al giorno. se usi il deteinato non perdi efficacia

**Braschio** · 13-02-2009, 12:45 PM

Ok allora mi tengo il dec per quando sto vicino ai pasti e provo un attimo a cliclizzare la caffeina!
Grazie per l'illuminazione!

ps: ma non è che tutta questa demonizzazione sull'aspartame è un po veicolata? Essendo che è molto usato industrialmente...boh sarà una sensazione eh!