Chiedo consiglio

**wallace** · 27-01-2009, 09:49 AM

Ho effettuato misurazione plicometrica, posto qui i valori.
Il mio obiettivo è di definirmi mantenendo il piu poss massa magra.
A seguito di questi valori mi è stato suggerito di eseguire un circuito
x ogni gruppo muscolare all'80% del mio massimale e 40minuti circa di corsa
con frequenze al120. E DIETA LOWCARB.
IL MIO FABBISOGNO E' DI 2700KG cal
Voi che ne pensate
MIO PESO 77KG
PESO MASSA MAGRA 68KG
PESO MASSA GRASSA 9KG
GRASSO CORPOREO AL 12%
PETTO AL 7%
ADDOME AL 20%
TRICIPITE 6%
SCAPOLA 15%

TORACE 113CM
BICIPITE 37,5
VITA 88CM

Accetto consigli e valutazione delle misurazioni, e se è possibile buttar giu la percentuale del grasso dal 12 al 8-9% grazie.

**Garzante** · 27-01-2009, 11:38 AM

argh.. devo correre in bagno..

(Boromir la capirà)

**glutammico** · 27-01-2009, 11:40 AM

capisco anche io

**wallace** · 27-01-2009, 11:45 AM

IO NO, ma spero non sia affermazione riguardo al mio messaggio

faccio cosi schifo?

**Fenix** · 27-01-2009, 11:46 AM

e invece credo proprio di si...

**wallace** · 27-01-2009, 11:52 AM

devo aver sbagliato proprio forum allora, mi sa che siete tutti delle bestie.
A me non risulta di star cosi male, anke a detta di gente che frequenta, cmq ce modo e modo di dirlo, GRAZIE.