rest fisiologici?

[volkaststay]

Cosa sono i rest fisiologici? Mi potete spiegare la loro utilità?

[555]

l'ideale è ogni 4-5 settimane farne uno di scarico/scarico attivo, su molti articoli che ho letto e di trainer differenti tutti erano d'accordo su questo e anche io, personalmente dopo 4 settimane di allenamento pesante ne faccio sempre una con i 3 big in 3x3 al 70% circa e il resto dell'allenamento 'random'

poi ovviamente non è una considreazione assoluta

[volkaststay]

anche per un neofita vanno bene fare rest fisiologici?

[555]

secondo me si, quando a sensazione vedi che sei stanco/spingi di meno inserisci una pausa e vedrai che sara dopo appunto 4-5 sett.( anche io ho fatto cosi )

[volkaststay]

secondo me si, quando a sensazione vedi che sei stanco/spingi di meno inserisci una pausa e vedrai che sara dopo appunto 4-5 sett.( anche io ho fatto cosi )

grazie mille five

[Teonida]

Secondo me, in un allenamento dedicato all'ipertrofia lo scarico deve essere qualcosa di occasionale, ossia fatto in particolari momenti quando effettivamente se ne sente proprio il bisogno.
Io considero scarico i vari periodi di vacanza che ci sono durante l'anno, quelli secondo me sono piu che sufficienti. Programmare uno scarico ogni 3-4-5 settimane non mi sembra un metodo valido.
Se parliamo di PL allora il discorso cambia, perchè subentra un discorso di SNC ben piu importante.