Per 1anno 3 mesi e spicci di palestra cm sono messo???

**Broly** · 12-01-2009, 07:26 PM

questa è stata fatta più o meno a caldo..non era sesisone di petto e si vede!!!!

questa l'ho fatta a freddo n'altro giorno invece!!!

i miei dati sono
età 18anni, anzianità di allenamento ho iniziato seriamente a settembre 2007, 1.80 x 85kg circa bf su 13% penso

**Teo86** · 12-01-2009, 11:43 PM

il fisico per l'età è sicuramente buono, ma questo lo sai già dai

continua cosi'... buona la schiena cmq

**Garzante** · 13-01-2009, 02:53 PM

bene

**lipidiman** · 13-01-2009, 03:32 PM

O_O hai la mia età ??? scusa nn è ke hai una foto d quando avevi appena iniziato ?? come fisico stai molto bene !! magari io !!

**Broly** · 13-01-2009, 03:39 PM

sono nato il 27/04/1990... qll di bodyweb mi riconosceranno penso... di foto pre palestra non ne ho ... se solo ritrovassi qll che avevo che ero a petto nudo su un tavolo in gita scolastica 2anni fa.. ero un chiodo........

cmq ero sui 70kg prima di inziar palestra...

**lipidiman** · 13-01-2009, 03:58 PM

ma hai seguito una dieta particolare ?? stai diventando un bel torello x la miseria! :O

**Broly** · 13-01-2009, 04:13 PM

Originariamente Scritto da lipidiman

ma hai seguito una dieta particolare ?? stai diventando un bel torello x la miseria! :O

beh non è seguo diete particolari miracolose!!!!!!O_o ques'estate ho fatto una metabolica x oltre 2mesi x asciugarmi..poi ho fatto tantissimia forza e ade è da poco che facico massa... la mia dieta è + o - questa ..

COLAZIONE
750ml circa di latte p.s. mega fetta di pane fatto dalla mamma (3cm spessore diciamo) con sopra strato di burro e marmellata (strabuono) + 15-20gr di whey

MERENDA
panino con prosciutto crudo 100gr

PRANZO
petto pollo (quasi sempre) grammi non li so ma faccio sempre un mezzo petto intero.. + fettone di pane della mamma con sopra strato di mayonese + joghurt 250ml (0.1%grassi) oppure mozzarella 125gr oppure formaggio fontal o grana 80gr circa..+ verdure varie che se è insalata o radicchio condisco con olio evo a volontà e aceto..1kiwi 4-5mandarini o un pò di frutta che c'è insomma..

mi alleno
post wo: tonno 112 gr naturale frullato con maltodestrine 75gr circa + 250ml succo di qll che trovo (pesca albicocca ananas o pera insomma qll che ghe!)+ acqua 250ml e me lo trinco ttt dato che non ho voglia di masticar tonno...

SE NON MI ALLENO MERENDA2
joghurt alla frutta fragola quasi sempre 0.1%grassi 500ml + muesli se ho voglia latrimenti niente + 15-20gr whey
o se no frulalti strani col tonno diciamo..

CENA
uguale a pranzo senza frutta