metabolica per powerlifter... ReAcCiAiO!!! aiuto!!!

[kingdestroy]

ciao ragazzi....

ho pensato, al fine di rientrare in categoria (dalla -75 alla -67.5), di intraprendere la via miracolosa della Metabolica!!!!
ho gia' fatto un giro sul web e sono riuscito ad impostare, in linea, la mia dieta secondo questo criterio....che ne dite?

peso corporeo: 70/71 kg.

Scarica:
-valore in kcal peso corporeo 70kg. (70x30 = 2100 kcal)
cosi ripartite:
-60% di grassi (2100:100 x60%=1260kcal) – (1260:9= 140 gr. di grassi)
-35% di proteina (2100:100 x35%=735kcal) – (735:4= 180 gr. Di proteine)
-30 gr. di carboidrati


Ricarica:
dopo i dodici giorni una ricarica a calorie più alte del mantenimento...
-valore in kcal peso corporeo 70kg. (70x30 = 2100 kcal)
cosi ripartite:
-60% carboidrati (2300:100 x60%=1380kcal) – (1260:4= 345 gr. di carboidrati)
-15% proteine (2300:100 x15%= 345kcal) – (315:4= 86 gr. di proteine)
-15% grassi (2300:100 x15%= 345kcal) – (315:9= 38 gr. di grassi)

ricarica da un minimo di 12 ad un massimo di 48 ore....
dopodiché passo a 5 giorni di scarica e 2 di ricarica (modificabile in 6+1)

secondo voi potrebbe andare una pianificazione del genere?

[The Undertaker]

come schema mi sembra corretto

[circle69]

domanda forse stupida

in cosa differisce la versione per pl da quella per bb?

[The Undertaker]

niente...

[°°sOmOja°°]

domanda forse stupida

in cosa differisce la versione per pl da quella per bb?

secondo me tutta la dieta dovrebbe essere impostata in base agli obiettivi e agli appuntamenti agonistici.

il fine del BB (estetica) è diverso da quello del PL (prestazione in rapporto al peso) di conseguenza le diete nn possono essere uguali.. anche se entrambe fossero metaboliche.

[circle69]

sempre preciso ed efficace nelle risposte
mi hai acceso una lampadina

come non repparti

[The Undertaker]

ok somo, ma cambia in quanto il BBer ha il fine ultimo diverso dal PLer.
ma il modo di strutturare la dieta bene o male è lo stesso no?
il modo di fare scarico/carico...e quello standard per tutti gli approcci.
Comunque ricordo che c'è un'appendice specifica per il BB nel libro.