consigli per marca di proteine e quantità

[diaboliko]

ciao a tutti, o bi sogno di qualche consiglio su l'integrazione di proteine.
il giorno di workout: mattina 300cl di latte 30g di proteine e il pomeriggio alle 6 frullato con 30g di pro... basta soltanto qsto per aumento di massa?a me sebra poco, e da settebre che vado in palestra 3 volte a settimana e risultati ne ho visti pochi, le proteine che prendo sono 100% whey "dell'ultimate italia" e poi prima di allenarmi 3 caps bcaa 2 a meta allenamento 2 dopo allenamento.....vorrei qlche suggerimento su la qualita di proteine, su una marca migliore.... nn so. grazie ciao

[glutammico]

la quantita': dipende dalla tua dieta.
la qualita' : lascia a desiderare

[diaboliko]

nn potresti consigliarmene qualcuno tu?
la mia dieta:
8:00 mattina: 300cl latte,30g pro..,3 fette biscottate marmellata.
11:15 am : 1 panino con crudo.
2:30 : pasta
6:00 : frullato cn 30g pro...
8:00 : workout....fino alle 9:00-9:30 dipende l'allenamento.
11:00 cena: carne,verdure cotte, pane.
se mi puoi dare qlche consiglio adesso.....grazie ciao

[Shin]

Ti consiglio whey e destrosio nel post-workout

[glutammico]

[Start]

Ti consiglio di inserire le quantità del cibo che mangi. E poi non è che pigli le pro in polvere e metti massa.

[aristone]

scusa la domanda forse scema, ma da dove si usa?