Principiante
Addominali e gluteo
OLà ragazzi......
allora eisistono degli esercizi base x il gluteo e x l'adominale??????
il mio collega mi dici che con lo squot si fan 2 gran chiape dure,ma è vero??o ci sono altri esercizio piu specifici?????un altra domand rigarda gli addominali,se la mia dieta è ok(spero),quali è l'esercizio base?????il mio collega dice sempre che sono i base gli eserccizio che fa la massa.....un saluto a tutti e tutte......
Larry Scott
Ciclo di Massa
Sei fortunato. Hai un collega che "mastica" !!
Principiante
........fortunatA,SON FEMMINA,purtroppo mastica ma non mi spiega mai niente!!!!!!!!è x questo che mi rivolgo a voi del forum....chi mi può aiutare???????
Principiante
........e poi quel cabron mi ha fatto comprare la creatina in pilole viola e un gueiner,ospeso 80 euro, e non mi spiega come si prende.mi a detto solo di ingozarne 2 prima e 2 dopo.....ma sara vero???? cui nel forun o letto ce gente che ne mangia un bel po di piu........sono alta 1,63 x 50kg....quanta creatina debbo prendere?????
Mr Olympia
Ciclo di Forza
innanzi tutto posta la dieta, senza nn ha senso parlare d'integrazione
per la crea aspetta il parere degli altri, cmq indicativamente sui 4 g post wo nei giorni on e 4 a colazione nei giorni off
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mi rimangio quello che ho detto sul tuo cabron/collega.
E perdonami per la Non distinzione sessuale, ma ci sono un paio di utenti( maschi..o perlomeno, credo) qui con quell'avatar, quindi ho fatto una associazione sbagliata. Del resto, non si evince dal tuo post, se non dalle tue misure del profilo. Tornando a noi, oltre alle chiape dure e agli addominali..cosa vuoi fare ? perdere peso ? aumentare ? rassodare e basta ?
Principiante
bel avatar,anche il tuo ....... solitamente mangio cosi:
colaz...una taza di latte con neskuit,poi passo al bar e prendo una pastina...verso le 10:00 mangio circa 50g di crecenta e prendo il gainerr...alle 12:30 mangio un insalata di riso la bisteca frutta o verdura....alle 16 prendo altro gainer.a cena solitamente mangio la pasta,ma non misuro mai il peso,comunque non ne mangio tanta..può succedere che mangio il contrario,pasta a pranzo e bistecca alla cena...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
bell'avatar
per i glutei: squat, stacchi e affondi (più tutte le loro varianti)
l'addome viene già allenato cn gli esercizi su scritti, ma del lavoro specifico nn fa mai male: crunch vari, situp e leg raise
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