Questo, invece, sarei io

[pttaccij]

Non facevo più attività da 4 anni, poi sono ritornato in pale e dopo 5 mesi di allenamento/dieta/integrazione
Da 82.5kg sono arrivato a 74kg. Ho 25 anni.
Premetto che ero in condizioni pietose percui è stata una corsa con me stesso prima che l'estate potesse raggiungermi
Sia l'allenamento che la dieta che l'integrazione l'ho curata da solo, informandomi sui siti internet e scoprendo di avere una grande passione per la Nutrizione, intesa come materia :P

Ciao, aspetto commenti, suggerimenti, insomma, qualsiasi cosa è bene accetta, anche bestemmie :P

[Blanko]

Nella prima foto - forse è l'effetto ottico - hai un bel petto (sia dal punto di vista ipertrofico che come linee) ma spalle, dorso inesistenti.. Cioè, mi sembra sproporzionato nel senso che il petto è OK ma gli altri gruppi muscolari parecchio indietro..

E' la foto che non rende bene l'idea o è come dico?

[pttaccij]

E' la foto che non rende bene l'idea o è come dico?

è come dici tu, in pratica posso allenare tutti i gruppi muscolari ma il pettorale cresce sproporzionato al resto dando l'effetto che sia l'unico muscolo a crescere . . . m'accorgo che però in realtà crescono anche gli altri muscoli, ma molto meno, dagli abiti, tipo camicie che alla circonferenza del braccio mi vanno strette oppure che mi stringono sotto le ascella al dorsale

[Blanko]

Potresti postare la tua scheda o almeno la parte inerente l'allenamento della schiena?

[pttaccij]

I Giorno
Panca piana 12/10/8/8
Panca inclinata 3*8
Croci su inclinata 2*10
Tirate al mento 2*10
Lento avanti con manubri 12/10/8/8
Dips 3*max

II Giorno
Stacco Sumo 12/10/8/8
Squot 3*10/8
Hiperext 3*15
Leg Curl 12/10/8
Calf 4*15

III Giorno
Rematore T.Bar 12/10/8/8
Lat Machine/Trazioni 3*8
Pull Over 3*10
Up Row 3*8
Alzate a 90° 12/10/8
Curl Bilanciere 3*8

[Fenix]

mammai mia quanto sei "De Filippi"

[HokaHey87]

I Giorno
Panca piana 12/10/8/8
Panca inclinata 3*8
Croci su inclinata 2*10
Tirate al mento 2*10
Lento avanti con manubri 12/10/8/8
Dips 3*max

II Giorno
Stacco Sumo 12/10/8/8
Squot 3*10/8
Hiperext 3*15
Leg Curl 12/10/8
Calf 4*15

III Giorno
Rematore T.Bar 12/10/8/8
Lat Machine/Trazioni 3*8
Pull Over 3*10
Up Row 3*8
Alzate a 90° 12/10/8
Curl Bilanciere 3*8

SQUOT!!!
correggi subito prima di essere linciato dalla folla!

[GRIZZLY]

I Giorno
Panca piana 12/10/8/8
Panca inclinata 3*8
Croci su inclinata 2*10
Tirate al mento 2*10
Lento avanti con manubri 12/10/8/8
Dips 3*max

II Giorno
Stacco Sumo 12/10/8/8
Squot 3*10/8
Hiperext 3*15
Leg Curl 12/10/8
Calf 4*15

III Giorno
Rematore T.Bar 12/10/8/8
Lat Machine/Trazioni 3*8
Pull Over 3*10
Up Row 3*8
Alzate a 90° 12/10/8
Curl Bilanciere 3*8

a parte stacco e squat insieme questa schedina mi piace abbastanza

[Opua]

Non facevo più attività da 4 anni, poi sono ritornato in pale e dopo 5 mesi di allenamento/dieta/integrazione
Da 82.5kg sono arrivato a 74kg. Ho 25 anni.
Premetto che ero in condizioni pietose percui è stata una corsa con me stesso prima che l'estate potesse raggiungermi
Sia l'allenamento che la dieta che l'integrazione l'ho curata da solo, informandomi sui siti internet e scoprendo di avere una grande passione per la Nutrizione, intesa come materia :P

Ciao, aspetto commenti, suggerimenti, insomma, qualsiasi cosa è bene accetta, anche bestemmie :P

Ottimo il petto, come lo alleni? Quali esercizi fai soprattutto per la zona clavicolare?

[menphisdaemon]

Questo è uno che se si allenasse seriamente e mangiasse come IO comando avrebbe un bel fisico fitness. Ovviamente non parliamo di BBing, ma la genetica è benevola.

[lipidiman]

Questo è uno che se si allenasse seriamente e mangiasse come IO comando avrebbe un bel fisico fitness. Ovviamente non parliamo di BBing, ma la genetica è benevola.

e come lo faresti mangiare te?

[menphisdaemon]

Dipende dalla fase ovviamente...in massa con uno così (da quello che posso vedere) anche 50% chos

[cressi007]

sicuramente visto che il petto cresce piu velocemente lo allenerei meno a favore dei punti carenti, al massimo se diminuisce non hai problemi a rimetterci su un po di carne