Schiena - Ginnastica posturale

[Karn]

Dove si possono reperire validi esercizi per una base
di ginnastica posturale...sempre che sia utile fare da se'...

[Armando Vinci]

in generale il fai da te non è consigliato, meglio affidarsi ad un terapista che poi ti insegnerà delle posizioni da ripetere a casa.

Cmq, se cerchi con google, ci sono diversi libri in italiano (Souchard p.e.)

[Karn]

Grazie Armando ..ora vedo di cominciare in qualche modo questa ginnastica
ma tu pensi che sia meglio sospendere del tutto esercizi come lo squat
o lo stacco per fare la posturale oppure questa si può integrare nell'allenamento ?

[Armando Vinci]

Si, puoi integrarla nell'allenamento, anche sul principio che lo stesso squat o stacco cmq aumentano la tua flessibilità/range di movimento, utile nei disordini posturali.

Va valutato però se fare prima un periodo di posturale, 2 settimane p.e. e poi reintrodurre i pesi, oppure fare entrambe le cose in contemporanea.

Il consiglio che posso darti è di fare prima qualche seduta osteopatica, giusto per valutare e trattare appieno le tue attuali problematiche e poi passare alla posturale, che aiuterebbe a mantere più a lungo la correzione osteopatica.

Un altro approccio potrebbe essere la chiropratica, 2-3 sedute e poi vai di posturale, oppure ogni 3-5 sedute di posturale, puoi fare qualche aggiustamento dal chiro.

Insomma in generale andrebbe prima coinvolto l'aspetto spinale, viscerale, craniale, mandibolare, per verificare eventuali problematiche che possono influenzare l'organizzazione generale della tua postura e poi lavorare la periferia con la posturale (Mezieres, RPG o simili).

[gabry71]

Per tutte le ginnastiche posturali, se hai una buona occlusione non serve a nulla. per esperienza.

[Armando Vinci]

secondo me devi riformulare il pensiero....