Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: 4 volte....

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    7

    Predefinito 4 volte....

    Ragazzi un consiglio...mi alleno da un'anno e mi sono sempre allenato con una sceda da 3 giorni la settimana....da Ottobbre pero' vorrei allenarmi 4 volte(Lun-Mar-Gio-Ven)...come mi consigliate di suddividere l'allenamento dei gruppi muscolari?...naturalmente grazie a tutti quelli che mi risponderanno...

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Altezza 1.79 Peso 70Kg
    Messaggi
    662

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ARNOLD II Visualizza Messaggio
    Ragazzi un consiglio...mi alleno da un'anno e mi sono sempre allenato con una sceda da 3 giorni la settimana....da Ottobbre pero' vorrei allenarmi 4 volte(Lun-Mar-Gio-Ven)...come mi consigliate di suddividere l'allenamento dei gruppi muscolari?...naturalmente grazie a tutti quelli che mi risponderanno...
    o fai un monofrequenza ABCD del tipo
    A: petto - bic/tric
    B: gambe- polpacci
    C: spalle-abs
    D: dorso- tric/bic

    oppure un multifrequenza ABAB
    A: petto-tric-spalle
    B: gambe-dorso-bic

    oppure puoi cambiare la disposizione dei muscoli...ma sempre 3 alla volta ne devi fare

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    7

    Predefinito

    e se invece facessi:
    -A:Petto e Abs
    -B:Spalle e tricipiti
    -C:Gambe e Abs
    -Dorso e Bicipiti

    come la vedi?

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Località
    calibro 50, 12,7mm x 99mm
    Messaggi
    976

    Predefinito

    un vero fan di arnold come sei tu dovrebbe allenarsi come lui no? allora solo superserie, allenamenti in tandem, medie-alte ripetizioni, piramidali, ripetizioni forzate, contrazioni isometriche tra una serie e l'altra, contrazioni di picco, cheating, allenamento multifrequenza tra volte a settimana ogni gruppo, dedicarsi 2-3 ore solo a tricipiti o bicipiti, pause brevi tra una serie e l'altra.
    auguri




  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Altezza 1.79 Peso 70Kg
    Messaggi
    662

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ARNOLD II Visualizza Messaggio
    e se invece facessi:
    -A:Petto e Abs
    -B:Spalle e tricipiti
    -C:Gambe e Abs
    -Dorso e Bicipiti

    come la vedi?
    siete fissati nel fare addominali + di una volta a settimana..
    mah...fai come vuoi...

  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Tenente hai detto bene,sono un suo fan...non lui...il mio nome non e' Arnold Schwarzenegger..e purtroppo nn ci sara' mai piu' uno come lui...

    X Gymmer incece volevo dire che si',li alleno 2 volte a settimana gli addominali xche' li voglio squarciati...

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Località
    Brescia
    Messaggi
    1,380

    Predefinito

    petto dorso
    squat stacco
    dorso petto
    stacco squat
    il primo su basse rep alta intensità
    il secondo alto volume media intensità

    per le spalle fai solo il lento

  8. #8
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Altezza 1.79 Peso 70Kg
    Messaggi
    662

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ARNOLD II Visualizza Messaggio
    X Gymmer incece volevo dire che si',li alleno 2 volte a settimana gli addominali xche' li voglio squarciati...
    nn ci siamo proprio...

Discussioni Simili

  1. Ipertrofia: scheda da 3 volte alla sett allenando ogni muscolo 2 volte alla sett...
    Di PintusAlberto nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 14-11-2013, 02:32 PM
  2. L’occhio a volte inganna
    Di EnerZona nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 05-07-2003, 05:47 PM
  3. Quante volte?
    Di evilfantasy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 19-05-2003, 05:01 PM
  4. A volte ritornano........
    Di ETTO nel forum Help Forum
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 21-03-2003, 10:27 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home