tantissimo sport...sarà producente?

**Zatoichi** · 25-09-2008, 02:55 PM

in 2 parole vi espongo come è strutturata la mia settimana

lunedì: palestra + sacco
martedì: ju jitsu
mercoledì: nuoto
giovedì: ju jitsu
venerdì: palestra + sacco
sabato/domenica : riposo

in palestra alleno massa....il nuoto dovrebbe aiutare nell'aumento della massa muscolare....il ju jitsu è ginnastica e ovviamente difesa personale....

credo che come allenamento sia buono voi che dite?

la mia ultima domanda è: il sacco dopo la palestra va bene?faccio più o meno 40min di palestra(ad ese. il lunedì faccio petto,tricipiti e dorsali) e poi vorrei aggiungere una sessione da 20 min di sacco

ke ditE?

**phoenix1927** · 25-09-2008, 03:21 PM

se vuoi un fisico da bber, questa nn è la strada giusta.
xò se vuoi solo un fisico atletico e appagare le tue passioni sportive (e soprattutto tempo e denaro da spendere) vai tranquillo, male nn fa di certo

**VPower** · 25-09-2008, 03:23 PM

Originariamente Scritto da Zatoichi

il nuoto dovrebbe aiutare nell'aumento della massa muscolare....

non direi proprio!

**Visione** · 25-09-2008, 03:26 PM

o fai una cosa bene o mille male.
fai quello che ti piace di più
x il sacco dopo l'allenamento non è il massimo ma anche li devi scegliere che priorità dare

**Zatoichi** · 25-09-2008, 06:22 PM

Originariamente Scritto da VPower

non direi proprio!

vallo a dire a phelps o a rosolino

io non voglio assolutamente un fisico a BBuilder.io voglio un fisico come i modelli che sono sulle riviste che fanno la publicità di intimo....non esageratamente grossi ma molto delineati....morale...gran bel telaio....
quindi credo che il nuoto(a differenza di quello che dicono altri....) ti modelli molto il fisico...

io ho fatto nuoto dai 5 ai 10 anni...agonistico...a quell'età avevo gia due spalle che sembravo un armadio in confronto ai bambini della mia età che facevano calcio o basket...

**Garzante** · 25-09-2008, 07:16 PM

Originariamente Scritto da Zatoichi

vallo a dire a phelps o a rosolino

io non voglio assolutamente un fisico a BBuilder.io voglio un fisico come i modelli che sono sulle riviste che fanno la publicità di intimo....non esageratamente grossi ma molto delineati....morale...gran bel telaio....
quindi credo che il nuoto(a differenza di quello che dicono altri....) ti modelli molto il fisico...

io ho fatto nuoto dai 5 ai 10 anni...agonistico...a quell'età avevo gia due spalle che sembravo un armadio in confronto ai bambini della mia età che facevano calcio o basket...

se hai già le tue convinzioni perchè chiedere anche le nostre?

per quello che mi riguarda difficilmente aumenterai di massa su questa strada, se vuoi definirti (perdendo anche qualcosa di LBM probabilmente..) ok, ma se vuoi mettere muscoli cambierei programmino

fare 3 sport insieme cmq non ha molto senso.. come ti ha detto visione scegli quello che più ti piace

**Cristianino** · 25-09-2008, 08:02 PM

Anche io sono del parere che puoi fare tante cose ed essere mediocre o una sola ma bene.

Io preferisco la seconda opzione se non ti segue nessuno è difficile integrare bene tutti quei sport in maniera da ottenere risultati.

Inoltre dire faccio palestra 40' così per se dice poco, cosa fai?

Stessa cosa per il nuoto non guardare Rosolino e Phelphs loro mica fanno 10\20 vasche una volta a settimana!

Senza contare che con un dispendio energetico del genere se non mangia a sufficenza invece di guadagnare in termini di massa ne perdi.

Io fossi in te al massimo ne sceglierei due palestra e nuoto o palestra e ju jitsu

Ciao

**Centaur** · 25-09-2008, 08:06 PM

Originariamente Scritto da Zatoichi

vallo a dire a phelps o a rosolino

io non voglio assolutamente un fisico a BBuilder.io voglio un fisico come i modelli che sono sulle riviste che fanno la publicità di intimo....non esageratamente grossi ma molto delineati....morale...gran bel telaio....
quindi credo che il nuoto(a differenza di quello che dicono altri....) ti modelli molto il fisico...

io ho fatto nuoto dai 5 ai 10 anni...agonistico...a quell'età avevo gia due spalle che sembravo un armadio in confronto ai bambini della mia età che facevano calcio o basket...

Cosa dovrei dirgli? Ho visto gente così al circolo degli scacchi

**lukenadal** · 25-09-2008, 08:10 PM

Centaur, io non so che modelli di riferimento hai, ma un fisico così al circolo degli scacchi non direi proprio...

**Centaur** · 25-09-2008, 08:29 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Centaur, io non so che modelli di riferimento hai, ma un fisico così al circolo degli scacchi non direi proprio...

Se mi chiedi modelli di riferimento la mia risposta è questa:

Poi ovviamente sappiamo tutti che questo tipo di risultato non è ottenibile da nessuno senza un certo tipo di aiuto e anche con l'aiuto non sarebbe impresa facile, ma se si parla di "massa muscolare" avere Phelps come esempio mi pare fuori luogo...

Per carità De gustibus non disputandum est, se a lui piace un fisico come quello non sarò certo io a fargli cambiare idea, ma dire che il nuoto allarga le spalle, che aiuta nell'aumento della massa, che è utile per la definizione sono solo luoghi comuni che, come si è già dimostrato in altri thread, non hanno fondamento.

**VPower** · 26-09-2008, 10:09 AM

ok Zatoichi.. però abbi pazienza, hai posto male la domanda tu! se mi vieni a dire che il nuoto fa sviluppare massa muscolare..
mi sono andato a vedere le foto dei due nuotatori che hai nominato, sono solo definiti, fisico asciutto, ma di massa muscolare non ne vedo granchè! anche perchè devi tenere presente che buona parte delle foto loro che vedi sono fatte appena usciti dall'acqua dopo una gara e quindi sono gonfi! generalmente sono la metà..!

figurati non c'è niente di male a volere un fisico così eh! e neanche a me piacciono i fisici stile Phil Heath, però renditi conto che dire in un forum di body building che il nuoto fa mettere massa...

e che siamo tutti fessi che ci facciamo il cu.lo con i pesi se bastasse un po' di nuoto!

ad ogni modo, aspirando ad un fisico "atletico" e non da body builder si potrebbero pure associare quei tre sport, certo molto dipende da come gestisci i singoli allenamenti, e molto dipende anche da come mangi!

cioè voglio dire che se l'allenamento di nuoto è blando, e gli allenamenti di ju jitsu non sono molto duri a livello fisico, considerando i tuoi obiettivi si può fare

**lukenadal** · 26-09-2008, 11:09 AM

se consideriamo che chi fa nuoto abbina al gesto atletico molta palestra altrochè poca massa.
Zato, correggimi se sbaglio, c'è un certo Barnard, nuotatore francese che ha 2 spalle e un fisico che molti BB che fanno gare in italia si sognano.
Se hai una foto postala...

**VPower** · 26-09-2008, 11:18 AM

alain bernard.. vabbè ma è un caso più unico che raro!

**lukenadal** · 26-09-2008, 11:22 AM

OK, ALTRI ESEMPI?
Magnini stesso, fisico molto bello.
Da me si allena una squadra di serie A1 fanno regolarmente palestra 3 volte a settimana e tirano come bestie poi scendono in piscina e nuotano, hanno fisici davvero spaziali.

**VPower** · 26-09-2008, 11:41 AM

luke onestamente magnini non mi sembra proprio niente di che..

comunque qui stiamo parlando di una persona che vuole raggiungere un certo obiettivo compatibilmente con la vita di tutti i giorni. non di un atleta seguito da un allenatore a 360°.

Sentiste la notizia circa la dieta di Phelps? è stata sicuramente ingigantita ma pare assumesse all'incirca 12000Kcal nel periodo di allenamento pre-olimpiadi ( http://it.youtube.com/watch?v=QXRvXtcSu14 ). ok non saranno 12000 ma comunque vi sembra il fisico di chi mangia in maniera spropositata? no.. allora immaginate una persona normale con una dieta normale e una possibilità economica normale (diventa un esborso continuo)..

è la solita storia.. non si possono prendere come modelli gli atleti o gli attori e compagnia bella per quanto riguarda allenamento e dieta.