Movimenti concentrici

[kokakola]

qualcuno mi può spiegare alcuni esercizi di movimento eccentrico per la coscia..grazie

[Garzante]

?

Squat,Pressa,Affondi,Stacchi

... ??

[kokakola]

ma con carichi giusto?
stacchi come?

[kokakola]

ma quando faccio isometria ci deve essere il peso?per esempio il squat..

[stefanopunk]

ma quando faccio isometria ci deve essere il peso?per esempio il squat..

allora io saro un ingorante e il paragrafetto del libro di fisiologia che spigava i tipi di contrazione l'ho saltato perche tanto non sarebbe mai stata una domanda d'esame.....pero contrazione iso-metrica vuol dire ad occhio e croce contrazione a lunghezza costante nonostante si sviluppi tensione sul muscolo quindi a mio parere il carico non lo sposti altrimenti il muscolo si concentra....percio il peso non c'entra un (beep)

per quel che mi ricordo una contrazione isometrica si sviluppa applicando forza ad un carico inamovibile (esiste sto termine).
Io quando faccio "il" squat il bilancere lo sposto (con un carico infimo ma lo sposto) dunquea secondo il mio parere "il" squat non è un esercizio di contrazione isometrica.

[kokakola]

per isometria coscia quindi sarebbe un 1/2 squat e stare fermo 10 secondi?
ma poi il movimento concentrico lo faccio senza peso?o ci vuole?grazie