Circa le alzate laterali

[rachitico]

- Da in piedi
- Da seduto
- Al cavo
- A torace prono su panca inclinata
- A 1 braccio
- Alla macchina

Quale la migliore forma secondo voi ?

[Alex1981]

Io personalmente preferisco gli esercizi con i pesi liberi, quindi già taglierei subito i cavi e la macchina dalle mie scelte. A torace prono su panca inclinata mah, non sono sicuro che abbia le stesse identiche finalità delle alzate laterali a busto eretto, a livello cinesiologico credo il movimento sia leggermente differente.
Da seduto il movimento è + controllato e non si corre il rischio di sovraccaricare la schiena, dandosi slancio, con conseguente abbassamento dei pesi ma miglioramento della tecnica di esecuzione...la versione in piedi è + indicata x chi ha intenzione di fare un uso anche minimo del cheating, anche solo x alzare i manubri di slancio un ultima volta a fine serie e cercare di tenere la posizione di massima altezza del movimento, cercando poi di controllarne la discesa.

[Pas79]

Così si sentono parecchio e imho sono ottime se tendi a coinvolgere il trapezio e vorresti evitarlo:



Ehhh già! Le famose alzate alla Arnold