Allenamento di Kilgore

[Col.Kilgore]

Apro questo 3d per registrare i miei allenamenti, dato che ultimamente vado un pò a sensazione senza seguire uno schema fisso..

Ieri:

panca piana: 4/6/6/8 x 80/75/75/70kg
manubri su inclinata: 4x8x18kg (a man.)
dips: 3x10xbw

trazioni prone: 4x8xbw
pulley: 4x12x50kg
lat triangolo: 3x10x45kg

tric. ext con manubri: 4x8x10kg
tric ai cavi: 2x15x25kg

[tattoos]

Presentat'arm !

[Zanna]

benvenuto fra i diaristi!
dati?

[Col.Kilgore]

grazie..
177cm x 74kg, 2 anni di palestra alle spalle con una certa continuità anche se a volte gli impegni di lavoro si rivelano incompatibili con questa passione/sfogo..

[Col.Kilgore]

work out di ieri sera:

Squat: 10/8/8/8/8/8/6@bil/70/70/70/70/70/80 (riprendevo lo squat dopo la pausa estiva..)
calf in piedi: 3x20x70kg

lento avanti con manubri: 2x8x14kg; 2x8x15kg
alzate lat: 3x12x12kg
shrugs: 3x20x20kg

curl con manubri su inclinata: 4x8x13kg
curl bil. alla scott: 4x8x22kg

crunch: 4x20

[.:überfranz:.]

e anche stavolta non riesco a sverginare il diario...