Diario 2008\2009 del Garzone
Ho deciso di aprire un nuovo diario in modo da tener meglio sotto controllo gli allenamenti e i miglioramenti\peggioramenti del singolo anno
invece di far casini vari a scrivere metto direttamente i links ai topic
diario vecchio: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24954
foto estate 2008: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=25975
i dati attuali più o meno coincidono con quelli del vecchio diario, per tutto agosto non mi sono allenato salvo qualche flessione\trazione\squat libero dove potevo e qualche corsa. La bf mi sembra diminuita un pochettino in questo mese ma ho anche perso un kiletto di massa
da domani si ricomincia allenamento e dieta da massa
la dieta che seguirò è qui: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26555
mentre qui c'è l'allenamento del prossimo mese: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...004#post413004
i miei obiettivi per quest'anno sono i seguenti:
1. 180kg squat (140 attuali anche se i 150 credo di averli)
2. 210kg stacco (190 attuali)
3. 130kg panca (110 attuali)
4. pesare almeno 80kg (74 attuali)
5. quest'anno vorrei tirarmi almeno al 9%
conto di allenarmi per almeno 4-5 mesi puramente per la massa, poi si vedrà (sempre se nn vengo reclutato da menphis per i suoi esperimenti)
che Dio me la mandi buona
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