punti critici:trapezio e avambracci

[petey_williams]

ciao..la prossima settimana riapre la palestra e i miei punti critici sono avambracci e trapezio.il mio istruttore mi dice che quei muscoli non bisogna allenarli principalmente ma basta quando alleni i dorsali.per me non è così perchè la schiena si è sviluppata mentra questi 2 muscoli no.vi chiedo gli esercizi che dovrei fare per svilupparli al meglio e se sono rappresentati graficamente sarrebbe ancora meglip.grazie

[Bionu84]

se ti alleni in un certo modo, usando i pesoni in maniera corretta quelli vengono fuori da soli...

[tarantino]

Quoto Bionu...pensa alle cose serie, non agli avanbracci...

Immagina che io ho problemi al pettorale...quindi ritienti fortunato ad avere solo i trapezi e gli avanbracci un pò indietro.

[Visione]

sono due muscoli bast.ardi, perchè lavorano sempre.
il mio consiglio è questo.
sei un principiante (non da quanto ti alleni ma i carichi che sollevi, c'è gente che si allena da anni e non solleva un tubo) fregatene e pensa e caricare.
sei un intermedio o avanzato (be se sei avanzato ne sai più di me) fai dei mesocicli in cui con esercizi specifici li sovralleni alternati a dei mesocicli in cui non li fai proprio.
Questo approccio funziona molto bene per le braccia per esempio.

[petey_williams]

ah ok..kmq sono un principiante però proprio non vogliono uscire..sopratutto gli avambracci..

[Bionu84]

diceva mio nonno: "ne hai di mangiare pane!!!"

[petey_williams]

[petey_williams]

questo è il problema.lo vorrei ingrossare un pò

[Visione]

mavacagher.
dai dalla foto non si capisce niente, al massimo sembra il polso piccolo.
secondo me devi avere solo pazienza.

[tarantino]

Timur ha ragione, ma non è detto che le braccia siano le ultime cose a crescere...anzi, io e molti amici miei ne abbiamo fin troppo di braccio e spesso risulta sproporzionato col resto...

Và bene il resto del discorso, ma su quello non condivido...

Poi ovviamente ognuno si basa sulle proprie esperienze vissute o viste, quindi nulla di assoluto eh...

[tarantino]

Cmq, non sò se ti è stato detto, e sopratutto come e se stacchi, ma durante lo stacco, appunto, nella concentrica, potresti dare in cima al movimento un leggero "colpetto" verso il dietro, in modo da stimolare ancora di più il dorsale e il trapezio...