creatina

[lelinosmile]

scusate l'ignoranza,premetto ke prima di scrivere ho fatto la ricerca ma nn ho trovato nnt. nella fase di scarico della creatina ,pur mantenendo lo stesso tenore di allenamento, la massa muscolare come si comporta?
diminuisce si mantiene o riesce ad aumentare ugualmente?
parliamo di creatina biotech ph x in capsule.kiedo perke' ho letto ke la creatina riempe i muscoli di acqua vabbe detto cosi'. grazie

[marcoevfurn]

La massa muscolare vera e propria si comporterà sempre nel solito modo(tolti gli effetti dati dalla creatina), ma perderai un po di volume dato dalla ritenzione idrica.

[lelinosmile]

ma allora ke dite conviene usarla o no? ogniuno ne dice una....penso ke molti o quasi tutti qui la prendono e nn solo

[marcoevfurn]

Non ci sono studi che ne approvano o meno l'efficacia, quindi l'unica soluzione è provarla e vedere se ti da o no risultati

[ale82]

.....si entra sempre nel campo della soggettività...diipende da persona a persona..cmq io credo che, se supportata da una scheda adeguata,porta dei buoni risultati...l'importante è associarci l'allenamento corretto..

[Rik_the_Dog]

é uno dei pochi integratori su cui sono stati fatti molti molti studi la creatina monoidrato. L'efficacia è provata, certo non è detto che funzioni su tutti i soggetti!
La cosa migliore è provare! Inoltre il carico/scarico come procedura è abbastanza superato, ora è preferibile continuare con l'assunzione per più tempo senza fasi di carico e poi staccarla per una settimana o due!Poi certo sono scelte decidi tu!