Allenamento schiena secondo Poliquin

[Tom Patatondi]

Cosa ne pensate di questo allenamento per la schiena (sempre per il periodo di massa)

1 Trazioni con presa in pronazione larga : più ripetizioni possibili
2 Riposare 10 secondi
3 Trazioni con presa in pronazione media : più ripetizioni possibili
4 Riposate 10 secondi
5 Trazioni con presa in supinazione media : più ripetizioni possibili
6 Riposare 10 secondi
7 Trazioni con presa in supinazione stretta : più ripetizioni possibili
8 Riposare 3 minuti
9 Ripetere i punti da 1 a 8 per due volte

[phoenix1927]

imho per la massa non va.
potrebbe essere un discreto allenamento per la resistenza

[menphisdaemon]

E' un depletivo...

[Tom Patatondi]

scusa la mia ignoranza...ma cosa vuol dire depletivo????

[menphisdaemon]

Depleta/diminuisce i livelli di glicogeno...
E' un allenamento aerobico lattacido se non ho fatto i conti troppo di fretta..

[Tom Patatondi]

A me sembra un Rest-Pause variato..cioè con esercizi diversi......non mi sembra male per la massa...anche perchè Poliquin ne parla come un routine dei ginnasti...e i ginnasti hanno una gran bella schiena...