foto bj

[B/ J/ 4 /2]

Io posto....

[SuperTizio]

bela schiena sei tamugnotto!
da quanto ti alleni?? anni??

vai per caso in bici??(abbronzatura braccia)

[phoenix1927]

bella schiena e buona definizione. le braccia mi sembrano un po' indietro (ma come mi nn crescono mai quelle bastarde? ). posta pure le gambe

[B/ J/ 4 /2]

I bracci stanno a 38cm, adesso posto una foto del bici contratto... No non vado in bici.... Ho 18anni e mi alleno da 3 (sensato da2..)

[B/ J/ 4 /2]

Detto fatto

Bici e gambe, quest ultime non le ho mai potute allenare duramente con squat causa problemi fortunatamente ora risolti, infatti ho cominciato da pochi mesi il lavoro con squat...

[B/ J/ 4 /2]

gambe

[B/ J/ 4 /2]

scusate ho sbagliato..

[SuperTizio]

I bracci stanno a 38cm, adesso posto una foto del bici contratto... No non vado in bici.... Ho 18anni e mi alleno da 3 (sensato da2..)

Come ti alleni?? multi/mono.. forza, massa..... resistenza

[B/ J/ 4 /2]

Con metodologia BII modificata, e adatta a me.. Aspetta che posto le foto dell anno scorso che ho nel diario....

[phoenix1927]

bellissimi i segni sulla tibbia del bilanciere degli stacchi rep+

[B/ J/ 4 /2]

Posto l ultima foto, oltre questo livello di def non andrò...

[heerokeem]

ragazzo se vuoi un consiglio, cerca di mangiar pulito e metter massa massa massa massa massa...attento alle calorie per non metter panza....se ti copri un pochino, cosa normale....non farne un dramma....devi costruirti sotto una base molto solida capisci? è peccato asciugarsi un poco e veder che sotto c'è poco.
non lo dico per "demoralizzarti" o che...ma per incitarti, ti servono grossi esercizi pesantissimi e esercizi specifici per ipertrofizzare...secondo me puoi ottenere ottimissimi risultati !!

non so se sei seguace del biio, ho letto forse qualcosa quindi magari mi sbaglio....ma è per dirti...bè guardati in giro....son sicuro ci sono cose più efficaci (imho) che seguire alla lettera un programma così
forza!!

[SeNsHi]

Posto l ultima foto, oltre questo livello di def non andrò...

ahhhh, peli pubici!!!! ma siete tutti fratelli di caso86???

[B/ J/ 4 /2]

No non eseguo il BIIO... Cmq i risultati con il metodo che utilizzo sono arrivati e continuano ad arrivare sotto ogni aspetto, quindi continuo così... Vedremo se anche quest anno riuscirò nell intento

[heerokeem]

ok va benissimo, infatti come ti dicevo .... forza !!!!
dacci dentro di multiarticolari mi raccomando !!!!